Az ugró emelők 39 változata gyakorolja a kardio otthon edzését felszerelés nélkül

Az ugró emelők, amelyek ugrásból állnak, a lábak és a karok egyszerre történő elválasztásával, a felszerelés nélküli klasszikus kardió munka, ezért ma 39 variáció az ugró emelőkről, amelyek otthoni edzéssel kalóriát égetnek el.

Ahogy a videó mutatja, nem csak az úgynevezett klasszikus ugrást végezhetjük el ugró emelő, hanem változtassa meg a test helyzetét, a támasztási módot, vagy építsen be olyan tárgyakat, mint az ellenállási sávok annak érdekében, hogy módosítsa az intenzitást és más izmokat is megdolgoztasson ugyanazzal a gyakorlattal.

Az ott bemutatott lehetőségek közül az egyik legintenzívebb és a legjobban tetszett a rák helyzetének variációi: alacsony rák és magas rák ugró emelők, amellyel a lábakat, a feneket, a vállakat és a középső zónánk izmait fogjuk megdolgozni, miközben kalóriát égetünk.

---