Amerikai fogyókúra fogyókúrára; Diétás diétákat folytatok fogyás és fogyás céljából

Az új Amerikai étrend A fogyás abból áll, hogy kiválasztja a legjobb snacket, mert ebben az időben fordulnak elő túlzások. A legfontosabb egy okos snack, mivel az adatok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik naponta kétszer harapnak vagy harapnak az étkezések között, nagyobb súlyt fogynak, mint azok, akik három nagy ételt fogyasztanak. A rágcsálnivalónak reggeli és ebéd között kell lennie; a másik ebéd és vacsora között, elkerülve, hogy este 8 óra után ne egyen. Ez felgyorsítja az anyagcserét és segít az inzulinszint meglehetősen állandó szinten tartásában, megakadályozva az éhséget és a túlevést ebédnél és vacsoránál.

Rágógumi vagy amerikai gumi

A rágógumi segíthet csillapítani az éhség utáni vágyat, mert a rágógumi felszabadítja azokat a hormonokat, amelyek azt mondják az agyadnak, hogy tele vagy. Ez a tevékenység azoknak is segít, akik valamit rágnak főzés vagy tévézés közben. Mindig cukor nélküli gumit kell rágni; a cukros típus elősegíti a fogszuvasodást.

AMERIKAI DIÉTA HETI TERV

Reggeli: ½ csésze zabpehely dióval és gyümölcsökkel; 1 alma

1: 1 banán snack

Ebéd: grillezett csirkesaláta; 1 narancssárga

Snack 2: marék mandula

vacsora: Sült lazac citrommal és gyógynövényekkel

Tápanyagok adagonként: 372 kalória, 43 g fehérje, 0 g szénhidrát, 0 g étkezési rost, 21 g zsír (3 g telített zsír), 121 mg koleszterin, 331 mg nátrium

---