Ami hizlalóbb: 100 kalória vaj vagy 100 kalória kenyér; Nem hízok meg többet
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
„Nincs olyan étel, amely elhízna vagy lefogyna. Milyen "hizlalók" azok a kalóriák, amelyeket nem használnak fel, függetlenül az őket biztosító étel típusától. Több és kevesebb kalóriatartalmú étel van, de ennyi. "
Tegyük fel, hogy hipotetikusan két teljesen egyforma ikerünk van. Mindkettő ugyanannyi kalóriát fogyaszt, de az étrend összetétele eltérő.ugyanúgy fognak fogyni vagy hízni? Ha úgy gondoljuk, hogy a testünk számára fontos a teljes kalóriamennyiség, függetlenül az őket biztosító ételtől, akkor igennel kell válaszolnunk, igaz?
Young és mtsai. összehasonlított 3 izoenergetikus étrendet (1800 kalória/nap) és azonos mennyiségű fehérjével (115 g), de eltérő mennyiségű szénhidráttal (30 g, 60 g és 104 g/nap) és zsírral (136 g, 122 g és 103 g).
Kilenc hét után azok, akik követték a diétát 30g szénhidrát (C diéta) átlagosan fogyott 16,2 kg, míg azok, akik követték a diétát 104g szénhidrát (A diéta) fogyott 11,9 kg, több mint négy kiló különbség.
Ne feledje, hogy a három étrend, az A, a B és a C azonos mennyiségű kalóriát tartalmazott: 1800. A kapott eredmény pedig az, hogy a leginkább fogyókúrás étrend az, amely a legtöbb kalóriát tartalmazza a zsírból és a legkevesebbet a szénhidrátokból. .
Sőt, azokban, akik követték a diéta C az elveszített súly 95% -a zsír volt . Ban,-ben étrend A, csak az tartalmazta a legtöbb szénhidrátot A leadott súly 75% -a kövér volt . A diéta összetétele nemcsak a leadott kilók számát, hanem a fogyás minőségét is befolyásolja.