Amikor a csecsemő farfekvéses, akkor természetes eszköz arra, hogy elhelyezze magát - a Mothers Today
Megérkeztünk utolsó trimeszterben terhesség és a baba úgy dönt fenék. Bár léteznek orvosi eszközök hogy megpróbáljuk lehajtott fejjel állni, az anya medencéjére támaszkodva (mint a külső változat), mi is megtehetjük természetes forma.
Vannak különböző technikák és gyakorlatok hogy bár ne tudnak minket biztosítják 100% -os siker, tudnak hozzájárul mi a baba fordulat és a megfelelő helyzetbe kerül, hogy a hüvelyi szállítás.
Kiképzés
Állj négykézláb (kezeken és térdeken) 10 perc, naponta egyszer vagy kétszer, a terhesség vége segíthet a baba áthelyezésében a megfelelő helyzetben.
Macska gyakorlat: Állni négy mancs, támogató jó a kezét és a térd a szőnyegen. Néz hogy a hátad ne Arch, majd vegyen egy levegőt és hajlik lassan vissza, mint egy dühös macska hogy sörték, akkor menj felszabadító a levegő lassan miközben visszatérsz a kezdő pozíció. Ezt a gyakorlatot el kell végeznie lassan, érezve a mozgalom az egyes csigolyák. Végezzen több ismétlést.
Kismedencei felvonók: Lefekvés szőnyegen, támogatja hát az vissza a földön van óvatos a ... val ágyéki gerinc. Hajtsa be a térd és támogatja a láb a padlón. Emel medence lassan, amikor felkelsz, csinálj egyet kis szünet Y lassan lejönni, mintha a hátadat támasztanád csigolyától a csigolyáig a padlón. Végezzen több ismétlést.
Kismedencei forgatások a Pilates golyón: Ülj le a labdán, amelynek jól támogatott láb a talaj és anélkül, hogy ívelne a hátad. Óvatosan hintázzon a medence, oldalra, elöl-hátul és körökben.
"Ima" testtartás: Helyezésből áll térden állva szőnyegen és hajlítva menjen le visszafelé előre támogatni elindulni a karok, helyezzen egy párnát alacsony a karok és mellkas. Tartsa a testtartást néhány percig, lassan és kellemesen lélegezzen. Ne gyakorolja evés után a gyakorlatot.
Úszás: Az úszás segíthet. Érez könnyű és szabad a gravitációs erő is kellemes Hasznos nak nek lazítson és olyan testtartásokat fogadjon el, amelyek lehetővé teszik a baba felborulását.