Amikor a keto diéta nem működik

Amikor a keto diéta nem működik, sokan azt mondják, hogy azért, mert nem jól csinálják.
Ekkor követői szigorúbbá válnak az eredmények elérésére irányuló erőfeszítéseikben. Annak ellenére, hogy betű szerint betartotta az utasításokat, minden eltelt nap fáradtabbnak érzi magát, kevésbé vágyik a testmozgásra és nehezen alszik.
Ebben a cikkben ezt elmagyarázom keto diéta IGEN működik, bár nem mindenkinek, vagy nem bizonyos helyzetekben.

MI A KETO DIÉTA?

A ketó ketogénből származik, mivel ennek az étrendnek a jellemzője a ketogén testek vagy ketonok termelése a test által. Alkalmazkodás az alacsony szénhidrát- és fehérjefogyasztáshoz, amely kondicionálja a testet a zsírlerakódások égetéséhez. Metabolikus állapot, amely koplalással is előfordul, és amely nagyon hatékony étrenddé teszi a fogyást.
Amikor csökkentjük a szénhidrátokat, korlátozzuk a fehérjebevitelt és jelentősen növeljük a zsírtartalmat, a test ketózisba kerül. Ebben az állapotban, amelynek semmi köze a ketoacidosishoz, amely olyan embereknél fordul elő, akik a glükózszabályozó mechanizmusok egyensúlyhiányában szenvednek, a máj ketonokat termel. Szerves vegyületek, amelyek helyettesítik a glükózt, mint alternatív üzemanyagot a szervezet anyagcsere-folyamataiban.

TERÁPIAI FELHASZNÁLÁSOK ÉS EREDMÉNYEK

Kezdetben a diéta jól működik. Szinte mindannyian fogynak, észreveszik a nagyobb mentális tisztaságot, jobb emésztést és fokozott energiát. De egy idő után ezek az előnyök csökkenni látszanak, és idegesítő tünetek jelennek meg, amelyek megkérdőjelezik az étrend érvényességét.

Hosszú évek óta alkalmazzák terápiásán neurológiai problémák és betegségek, például migrén, sclerosis multiplex, epilepszia, Alzheimer és Parkinson-kór kezelésére. És nagyon alkalmas azok számára is, akiknek csökkent a glükózszabályozása (cukorbetegség, inzulinrezisztencia, metabolikus szindróma és policisztás petefészek szindróma)

De más esetekben a szénhidrátok korlátozása a keto étrendből visszaeshet.

HELYZETEK, AMIKOR A KETO DIÉTA NEM MŰKÖDIK

Terhesség

A terhesség alatti szénhidrátok szükségesek a magzat megfelelő fejlődéséhez és növekedéséhez, és csak akkor ajánlatos csökkenteni a szénhidrátfogyasztást, ha az anya cukorbeteg vagy cukorbetegségben szenved.
Javasoljuk, hogy a napi elfogyasztott kalóriák legalább 30% -a szénhidrátban gazdag ételekből származzon.

Meddőség

Ha meddőségi problémákkal küzd, menstruációja rendszertelen és szexuális libidója a földön van, figyeljen a diéta szénhidrátfogyasztására.
A hipotalamusz amenorrhoea (a menstruációs periódusok hiánya a hipotalamusz-hipofízis tengelyében fellépő diszfunkció miatt) sokszor megszűnik ennek a makrotápanyagnak a növekedésével.

Pajzsmirigy alulműködés.

Amikor ketózisban vagyunk és alacsony az inzulinszint, akkor hypothyreosis tüneteit tapasztalhatjuk: alacsony testhőmérséklet, hideg kéz és láb, fáradtság és székrekedés.
Az inzulin egy hormon, amely szükséges a T4 (inaktív) pajzsmirigyhormon T3 -vá (aktív) való átalakításához, de ennek a hormonnak a szintje a vér glükózszintjétől függ. Ha ezek a szintek a szénhidrátfogyasztás csökkenése miatt nagyon alacsonyak, a szervezetnek nehézségei lehetnek ennek az átalakításnak a végrehajtásával.

Sportolók

Vannak olyan sportolók, akik javítják eredményeiket a keto étrendet követve, de mások szerint egy ilyen étrend mellett egy idő után csökken a teljesítményük. Nehéz nekik edzeni, több helyreállítási időre van szükségük, és egyesek elkezdik felhalmozni a zsírt a hasi területen. Ezekben az esetekben a szénhidrátok növekedése jelenthet megoldást az anyagcsere felgyorsítására, a fizikai felépülés elősegítésére és az edzés kedvéért. A hasi terület zsírnövekedése nagyon jellemző olyan stresszhelyzetekben, amikor a kortizol szintje magas. Egyértelmű tünet, hogy a keto étrend megterhelő a szervezet számára.

Izomtömeg

Számos oka lehet annak, hogy a keto étrend nem alkalmas azoknak az embereknek, akik izmosodni akarnak:

  1. Az izomtömeg megszerzéséhez megfelelő szintű anabolikus hormonok szükségesek, mint például az inzulin és a tesztoszteron. A szénhidrátok rendkívüli csökkenése csökkenti a glükóz és az inzulin szintjét a szervezetben, és ez megnehezíti az izmok növelését.
    Amikor a szénhidrátbevitelnek köszönhetően a glikogénkészletek helyreállnak, a test anabolikus állapotba kerül, amely kedvez az izom regenerálódásának és létrehozásának. Ellenkező esetben a test katabolikus állapotban alacsony, és szinte lehetetlen növelni az izomtömeget.
  2. Az agynak szüksége van glükózra, és ha nem kapja meg a szükséges mennyiséget, a test megemeli a kortizol szintjét. Ez a hormon felelős az izomtömegben lévő aminosavak glükóztermeléséért egy neoglikogenezis nevű biokémiai folyamat révén.
  3. A keto étrend alacsony fehérjebevitele arra kényszeríti a testet, hogy az izmokat lebontsa az anyagcseréhez szükséges aminosavak megszerzéséhez. Ez pedig izomvesztést jelent.

Álmatlanság

Az alváshoz melatoninra, a szerotoninból előállított alvási hormonra van szükségünk. A triptofán agyi felvétele, a szerotonin prekurzor aminosav, a szénhidrátok fogyasztásával kedvez.
Ezért kell sok embernek valami édeset elalvása előtt.
Ha keto diétát folytat, és nehezen alszik el, növelje a gyökérzöldségek és gyümölcsök arányát vacsoránál, és nézze meg, hogy ez javítja-e a problémáját.

HPA tengely diszfunkció

Néhány ember számára a keto diéta stresszt jelenthet. Átmenetileg erre a stresszre azért lehet szükség, hogy élvezhesse a diéta által kínált egyéb előnyöket, de hosszú távon a hipotalamusz-agyalapi mirigy és a mellékvese tengelyének diszfunkcióját okozhatjuk. Amit régen mellékvese-fáradtságnak hívtak.
Ezekben az esetekben a szénhidrát növelése jelenthet megoldást a kortizolszint csökkentésére és a stressz csökkentésére.

Szorongás

A Gaba egy szorongással kapcsolatos neurotranszmitter, és néhány keto-diétázó szerint szorongóbb és irritáltabb. Ennek a problémának az oka lehet a bélflóra, és annak hatása az agy neurotranszmittereinek szabályozására. A szénhidrátok csökkentése a keto étrendből olyan változásokat eredményez a baktériumflórában, amelyek befolyásolják a neurotranszmitterek, például a Gaba termelési és befogadási mechanizmusait. A bél mikroorganizmusok a teljes kiőrlésű szénhidrátokban található növényi rostokkal táplálkoznak, de a rost szinte nem létezik a keto diétán.