Amit bárcsak tudtam volna a szülés utáni súlyról és alakról - BabyCenter
Ebben a cikkben
A testmozgás segít jobban érezni magát
"Mondd el a barátaidnak és a családodnak, hogy a legjobb módja az, ha egy ideig gondozod a babádat, hogy edzeni tudj! Ez érzelmileg is nagyon jót fog tenni neked. Végül több súlyt vesztettem, mint amennyit utána szereztem. terhesség és most jobban szeretem a testem kinézetét, mint valaha! ".
„A fogyáshoz nem kell lemondania mindenről, amit szeretsz, vagy a hét hét napján gyakorolni. Apró dolgok segítenek. Tehát menj a lépcsőn, egyél teljes kiőrlésű kenyeret fehér és hasonlók helyett. Ne próbáljon egyszerre minden változtatást végrehajtani az életében, mert ez túl sok stresszt okozhat Önnek. Kezdjen el ezen a héten járni, legközelebb árassza el a fehér kenyeret, és a következő héten vigye el az ebédet munkába; bármit megtesz, hogy megszokja a változásokat anélkül, hogy elárasztaná önmagát ".
"Ne hagyd abba a mozdulatot! Van egy kosaram, amellyel a piszkos pelenkákat feldobhatom az emeletre, a második emeletre, a baba szobájába, bár a pelenkákat legtöbbször lent cserélem".
"Ne kezdje el a testmozgást, amíg szellemileg nem áll készen a kihívásra. Az újszülött gondozása nagyon fárasztó, és ha megpróbál fogyni, mielőtt valóban készen állna, akkor kudarccal végződik.".
"Tegyen randevút egy barátjával, és sétáljon legalább egy órát, ahelyett, hogy leülne kávézni.".
"Gyermekeim előtt utáltam tornázni, de most azt tapasztaltam, hogy minél többet edzek, annál jobban érzem magam, és jobban tudom kezelni a stresszt. A testmozgás rutinszerűvé vált számomra. A terhességem hozzáadott súlya, sőt Sőt, jobban nézek ki egy évvel a babám születése után, mint mielőtt teherbe estem volna! ".
"Ha megengedheti magának, vásároljon egy tornaterem tagságot, amely magában foglalja a gyermekgondozást, és használja azt. A testmozgás amellett, hogy segít a fogyásban, jelentősen javította az önértékelésemet, az energiaszintemet és az általános hangulatot, még akkor is, ha nem alszik. elég ".
Az egészséges ételek energiát adnak hozzá
"Ne folytassa a divatos diéták egyikét. Új anyaként túl sok stressz éri életét, és nem kell hozzáfűznie a jo-diéták okozta feszültséget és hangulatváltozásokat. Segít a fogyásban gyorsan, de miután elkészült, a kilók azonos sebességgel gyarapodnak) ".
"Minden alkalommal ittam vizet, amikor szódára vágytam. Nagyon lefogytam és kevesebbet ébredtem éjszaka (mert kevesebb koffeint fogyasztottam), így jobban aludtam is".
"Ismerje meg, mi okozza a túl sok evést. Talán a stressz, a fáradtság vagy a depresszió oka lehet. Fontos, hogy gondoskodjon bármilyen érzelmi vagy egyéb problémáról, és étkezés nélkül megbirkózzon".
- Egyszerűen kevesebb cukor fogyasztása és csak akkor, ha éhes vagyok, nagyon gyorsan segített a fogyásban. A testmozgás pedig kulcsfontosságú. Megyek sétálni vagy futni, amikor a gyerekek már alszanak, és ez segít megszabadulni a stressztől. ".
"Hozzon ki minden ócska ételt házából (beleértve a diétás üdítőket; a víz a legjobb). Készítsen listát az alacsony kalóriatartalmú ételekről, hogy elérhetőek legyenek, amikor kedve van valami fincsi étkezéshez.