Amit csinálunk vagy meg kell változtatnunk étrendünkben - Martha Debayle

Az egyik dolog, amit ez a járvány kétségtelenül megtanított nekünk, az az, hogy ha korábban egészségesek vagyunk, akkor más súlyos betegségekkel is szembesülhetünk.

Nicolás Mier y TeránA túlsúlyra és az elhízásra szakosodott táplálkozási szakember. Az ABC Orvosi Központ Táplálkozási és Elhízási Központjának táplálkozási koordinátora.Instagram nicolasmieryteran Twitter: @LNmieryteran FB: Nicolas Mier és Terán. Túlsúly és elhízás:
Szövődményekkel jár, több nap a kórházban.
Gyulladásgátló állapot, amely gyengül, befolyásolja az immunrendszert.

vagy

Van-e súlyproblémám?
Ha tudod, észreveszed, hogy hízott: a ruhák nem illenek, és ezt megerősíted a skálán.
Nem vagy széles csontú, a csontváz gyakorlatilag megegyezik, valószínű, hogy hízottál.
Ha a testtömeg-indexed (KÖNNYEBB) (súlyod/magasság négyzetének felosztásával mérve 25 fölött van), akkor már túlsúlyos vagy.
Ha felhalmozódik a hasi zsír.
Férfiak 94 cm-nél nagyobb derék.
Nők 80 cm felett csípő.
Derék-csípő index: osztás cm derék/cm csípő.

Értelmezés:
ICC = 0,71-0,85 normális a nőknél.
ICC = 0,78-0,94 normális a férfiaknál.

Étkezés kiegyensúlyozott?
Ajánlások: A jó étkezés étele. (teljes, kiegyensúlyozott, változatos, elég stb ...), de ami igazán fontos:
A túlsúlyos és elhízott embereknek rá kell jönniük arra, hogy kiegyensúlyozatlanul étkeznek (EGYENEK TÖBBET, KÖLTSÖK KÖNNYEBBEN, ÉS EZT SÚLYOZIK

Keresse meg:
Kor
Nem
Tevékenységi szint vagy kalóriakiadás
egyedi terveket és ajánlásokat dolgoznak ki.

Mi igen vagy igen: NE egyél
Nincs folyékony kalória: normál üdítők, gyümölcsvizek cukorral, gyümölcslé nem ipari vizek cukorral, kávé tejjel, tejszínnel és cukorral, nem italok elektrolitokkal cukorral.