Amit eszel, tükröződik a bőrödön - Bőrgyógyászati vizuális blog
Étrendünk nagyon közvetlen módon befolyásolja egészségünket és közérzetünket, de nagyon közvetlen hatással van a bőrünk egészségére is.
Amit eszel, visszatükröződik a bőrödön
Tartalomjegyzék
Ma a Dr. Miguel Sánchez Viera, a madridi integrált bőrgyógyászati intézet igazgatója, tisztázza, hogy mit eszünk, hogyan befolyásolja bőrünk állapotát, pattanásfolyamatait, hidratációs állapotát stb.
Mi az az étel, amely növeli a pattanások képződését a bőrön? Milyen tulajdonságokat csinál?
A magas kalóriatartalmú és magas zsírtartalmú étrend, mint hajlamosak súlyosbítani az olyan problémákat, mint a seborrheás dermatitis és a pattanások. Ennek oka az, hogy ezek a diéták megváltoztatják a lipid anyagcserét, amely hatással van a bőr zsírjára, ami pattanások megjelenését okozhatja, valamint ronthatja bizonyos bőrgyógyászati állapotokat. Nem segítenek a pikkelysömörben szenvedőknél sem., mivel hozzájárulnak a tünetek súlyosbításához azáltal, hogy fokozzák a citokinek termelését, ami befolyásolja a gyulladásos mechanizmusokat.
Mit kellene ennünk, hogy jó bőrünk legyen?
A a bőr a belső egészség tükröződése, így egészséges bőrünk érdekében változatos és kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztanunk, a mérsékelt testmozgás mellett.
A A mediterrán étrend az egyik legegészségesebb, a bőrünk számára is. De konkrétan az élelmiszerekről szólva a következőket javasolnám: először jelezném a zsírokat, igen, telítetleneket, mivel ezek segítenek fenntartani a hidratációt és a bőr szerkezetét. Semmi sem jobb, mint add hozzá étrendünkhöz az oly előnyös olívaolajat, halat, diót És amikor a hő közeledik, az avokádós saláták, tökéletesek, ha adunk hozzá egy kis lazacot is, például.
Is Tanácsot adnék antioxidánsokban gazdag ételeknek, mivel segítenek késleltetni az öregedést és enyhítik a napsugárzás hatásait, bár soha nem pótolják a jó fényvédő. Így a A nyers gyümölcsökből és zöldségekből származó C-vitamin hozzájárul a kollagén termeléséhez. Ebben az esetben, Javaslom eper, citrusfélék és egzotikus gyümölcsök, például papaya, guava, kivi fogyasztását..
Is Figyelembe kell vennünk más gyümölcsöket is, például a héjas szőlőt és a reverasztrolt tartalmazó magokat, a vörös gyümölcsöket, például az áfonyát, amely gazdag ellagsavban, a gránátalma ... Ban ben zöldségek, sárgarépa, brokkoli, cukkini és zöld leveles zöldségek, gazdag béta-karotinban, és paradicsom, gazdag likopinban. Y soha ne felejtsd el a fehérjében gazdag ételeket, mivel ezek elengedhetetlenek a bőr szerkezetének fenntartásához. Néhány olyan beteg is ajánlott, akinek figyelnie kell súlyát: garnélarák, tőkehal, tonhal vagy hüvelyesek, jobb, ha lencse. Mindez azon keretek között, ahogyan azt a változatos és kiegyensúlyozott étrendről elmondtuk, mivel az ételekkel való visszaélés soha nem jó.