Amit soha nem szabad enni vacsorára, ha fogyni és jól aludni szeretne (és gyakran csinálja)
Néha azt gondoljuk, hogy egészséges kulináris lehetőséget választunk, de nem biztos, hogy az a legjobb, ha éjszaka fogyasztjuk
Publikálva 2018.12.18. 15:16 Frissítve
Ha fogyni próbál, akkor szinte többet kell figyelnie, amikor eszik hogy mit vagy mennyit. A fogyásnál kulcsfontosságú a bevitel órája, mert nem ugyanaz, ha ezer kalóriát tölt be a szervezetbe reggel, mint éjjel. Mindennél jobban, mert a nap előrehaladtával az anyagcsere lelassul, így kevesebbet éget, és ennek következtében nagyobb esélye van arra, hogy az extra kalóriákat tartalékokká (zsírokká) alakítsa.
Mindehhez figyelni kell, mit eszel, főleg 19:00 után. Uzsonna és könnyű vacsora Mindössze annyit kell elveszítenie néhány grammot, hogy nem próbálkozik túl keményen, és alig veszi észre.
Hogy ötletet adjak neked, az utolsó beviteled a napi összes kalória 15–25% -ának kell hozzájárulnia, ezt a százalékot általában a legtöbbünk meghaladja.
A nap előrehaladtával az anyagcseréje lelassul, növelve annak esélyét, hogy az extra kalóriákat zsírraktárakká alakítsa
Ami a fogyasztandó ételeket illeti, ha lemegy a nap, nagyon óvatosnak kell lennünk és jól kell választanunk, mivel sokszor úgy gondoljuk, hogy valami szuper egészséges vacsorát fogyasztunk el amikor nem az. Valójában a legtöbb nap olyan ételeket eszünk az utolsó pillanatban, amelyeket jobb lenne fogyasztanunk napközben.
Ezután összegyűjtjük, amit soha nem szabad enni lefekvés előtt:
1 saláta
Igen barátom. Furcsa módon a saláta nagyon emészthetetlen, Éjszaka fogyasztva még több. Oldhatatlan rosttartalmú, és a nap lemenésekor gázt és hasi puffadást okozhat. Eredmény? Hogy rosszul alszol, viszketni fogsz az éjszaka közepén és másnap nagyon megdagadsz, és nem csukod be a nadrágod.