Amit többet veszít, kardió vagy súlyzós edzés

Amelyek jobban fogynak, kardió edzés vagy súly?

Visszatérő kérdés azok körében, akiknek fő célja a fogyás. Melyik hatékonyabb, a kardió edzés vagy a súlyok?

Bár az aerob gyakorlatok (kerékpározás, úszás, futás vagy zumba, többek között) gyors és magas kalóriakiadással járnak, az erőnléti edzéssel azonos vagy jobb eredmények érhetők el.

„Egy jól megtervezett súlyzós edzés megkönnyítheti a fogyás útját, mert az izom intenzíven dolgozik, emeli az alapanyagcserét és felhívja a test raktárait. Vagyis a glikogénre és a zsírokra ”- magyarázza Lucas Leal Diario Clarínnak.

Ezenkívül a szakértő kifejtette, hogy „a súlyokkal hazaviszi a munkát, mert az ilyen típusú edzés kalóriafogyasztása nem ér véget az erőfeszítés befejeztével, de egy intenzív edzés után az izmokhoz még mindig oxigénre és a testre van szükség továbbra is kalóriát éget annak biztosítása érdekében. Ezért azt mondjuk, hogy akkor is folytatja a munkáját, amikor nyugalomban van ".

---