Amosova tornaterem
Nyikolaj Amoszov - szívsebész, a kardiosebészeti módszerek szerzője és újítója. Ezen túlmenően Nyikoláj Mihailovics feltalálta a "korlátok és terhelések" rendszerét és saját gyakorlatsorozatát, amelyek hatékonyságát fényes, gazdag és hosszú élettartama bizonyítja. Amoszov edzőtermét „1000 mozdulatnak” hívják. Célja a fizikai inaktivitás és az egészségügyi problémák, különösen a gerinc, leküzdése, amelyek ma már nagyon fiatalon jelentkeznek. Az összetett gyakorlatokban Amosova 10 gyakorlatot tartalmazott, a híres akadémikus azt javasolja, hogy 100-szor végezzék el őket. Megszorozva 100-at 10-vel, és 1000 mozdulatot kap.
Az Amoszov-rendszerről
Nyikolaj Amoszov úgy vélte, hogy az emberi egészség nem függ a környezet körülményeitől, és nem az orvostudománytól sem. A döntő tényező mindenki választása, egészséges vagy sem. 40 literes korában Amoszov érezte az egészségi állapot romlásának kezdetét, amikor úgy döntött, hogy kitalál valamit, ami nemcsak megmenti, hanem csodaszerré válik a társadalom számára, amely már abban az években szenvedett a hipodinamikától.
A gyakorlatok elvégzéséhez Amoszovnak mind erőre, mind kitartásra van szüksége. Kezdhet 10 ismétléssel, de hetente tucatnyit adhat hozzá. Összetett Amosov azt javasolja, hogy kombinálja a napi kocogással. Vagy 2 kilométer 12 perc alatt, vagy futás, de az utolsó 100 m gyorsulás maximális gyorsulásával meg kell növelni a pulzusszámot 130 ütem/s-ra, az alacsonyabb sebességnek nem lesz haszna az edzésből. Éppen ezért Amosov akadémikus gyakorlatainak végrehajtásakor a maximális sebességre van szükség. Az 1000 mozdulathoz maga Amoszov 25-30 percet vett igénybe. Ezenkívül az összes gyakorlatot (kivéve az 1., 8. és 9., 10.) Amos-t az év bármely szakában a szabadban hajtották végre.
A torna sok ellenzője Nikolai Amosoven az orvosok sorában. Véleményük egyetért abban, hogy a 100 ismétlés túl nagy terhelést jelent. Amosov azonban, amíg tehette, küzdött a kijelentéseivel. Ha napközben csak a csipkék megkötésére és leválasztására szolgál a "klasszikus" ajánlás: 10-20 ismétlés, akkor az ábra 100, - ez nem annyi, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Nézd meg a csimpánzot, hány mozdulatot végez a vállízület?