Anaer-képzés; bico; Mit; van; Hogyan kell edzeni
A másodperc csökkentésének kulcsa.
Sok amatőr sportoló, aki önállóan edz, nem hajlandó megdönteni a rekordját, néha azért, mert az egész szezonban az edzéseket mélypontos, aerob edzésekre alapozzák. A testnek szüksége van ránk, hogy ösztönözzük és megszokjuk a verseny által igényelt maximális igényt, emelve a küszöbünket, hogy képes legyőzni a jelünket.
Mi az anaerob ellenállás?
Az anaerob ellenállás az a képesség, hogy intenzív fizikai tevékenységet végezzünk oxigén jelenléte nélkül izmainkban, ez az ellenállás lehetővé teszi számunkra, hogy néhány másodpercre meghosszabbítsuk a gyakorlat végrehajtási szintjét, mielőtt abba kellene hagynunk vagy csökkentenünk az intenzitást.
Az optimális anaerob rezisztencia edzés eléréséhez megfelelő ismeretekre van szükség az anaerob küszöbértékről, hogy a tervezést ezekhez a paraméterekhez tudjuk fokozni és hozzáigazítani. Ez a fajta edzés az, amely segít a maximális teljesítményszint emelésében, egy nagyon fontos kérdést kell figyelembe vennünk, szilárd alapokkal kell rendelkeznünk az aerob edzéshez.
Ez az egyik paraméter, amelyet a stresszteszt elárul számunkra, hogy megtudjuk, hol található az anaerob küszöbértékünk, és hogy összefüggésbe hozzuk azt a pulzusunkkal.
Amikor egy bizonyos gyakorlatot végeznek, például közepes sebességgel futva, az intenzitás növekedésével a vérben egy "tejsav" nevű szubsztrát halmozódik fel, amelynek eredménye a fáradtság felhalmozódása, és amelyet ha figyelembe vesznek a végsőkig az izmok teljes elzáródását okozná.
A valóságban a tejsav egy védekező mechanizmus, amely aktiválja a testet, pontosan azért, hogy ne essen össze, különben az erőfeszítésektől kimerülnénk és súlyosan károsíthatnánk egészségünket.
Ez a fáradtság érződik és felhalmozódik az izmokban, és figyelmeztet arra, hogy: a futás folytatásához csökkentenie kell annak intenzitását, különben, ha ennél az intenzitásnál folytatja, akkor csak néhány másodpercig tarthatja, amíg görcsök vagy az izomfáradtság felhalmozódása miatt erőszakkal kell abbahagynia.