Fogyjon le 30 kg-ot a McDonald’s-nál; s (alacsony szénhidráttartalmú menük)
Ez az őrült általános iskolai tanár súlya 130 kg volt és csak McDonald's ételeket evett 6 hónapig, de elkerülte a túl sok szénhidrát fogyasztását.
Fogyott 30 kilót, pedig csak egy napi sétát tett meg, és az első napon nem tudta teljesíteni. Tanítványai azt hitték, hogy meghal, de életben maradt. Megtanította őket megkülönböztetni azokat az ételeket, amelyek híznak és fogynak. Megtanultak jó döntéseket hozni.
Mik azok a szénhidrátok? A szénhidrátok azok az élelmiszerek, amelyek cukrot tartalmaznak, vagy azok, amelyek leginkább hizlalnak.
FIGYELEM: Sokan úgy vélik, hogy a McDonald’s zsírja a hús és a sajt a hamburgeren van, de kevesen tudják, hogy két szelet kenyérben 40 gramm cukor, a Big Mac-ben pedig 3 szelet van. Minden gabonafélék, például kenyér, rizs vagy zab, cukor nélkül is tartalmaznak cukrot. Egy adag zabpehely ugyanannyi cukrot tartalmaz, mint egy szódabikarbóna.
A McDonald's jobban örülne, ha megvennénk nekik ezeket a hízásmentes lehetőségeket.
FIGYELEM: A McDonald's soha nem fizetett nekem semmit, azért tettem, mert szeretem a pácienseimet.
Azt javaslom, hogy a tanárok tanítsák meg ezt a kísérletet diákjaiknak.
ORVOSI AJÁNLÁSOK: a gyorsétterem ízletes, csak ki kell választani azt, amelyik nem tartalmaz túl sok cukrot.
A fogyáshoz csak a szénhidrátokat szabad kerülnie.
Bebizonyosodott, hogy nem kell csökkentenie az adagokat, enni addig, amíg elégedettnek érzi magát, de anélkül, hogy túllépné a megjelölt szénhidráttartalmú ételeket. Mindössze annyit kell tennie, hogy minden étkezés során fehérjetartalmú ételeket, jó zsírokat és zöldségeket fogyaszt. Adjon hozzá sok diót, magot és tejterméket. Okos! Egyszerűbb lehetetlen. Ha bármikor szorongást érez, vegyen be egy tejsavófehérje turmixot.
A szénhidrátok mennyisége az inzulintól függ. Az inzulinrezisztencia családi örökségével rendelkező emberek kevesebb szénhidrátot tolerálhatnak. Az inzulinrezisztencia még egy neve a szénhidrát-intolerancia.
Ez az inzulinrezisztencia-kalkulátor segít megtudni, hogy vannak-e tünetei, és ezáltal kideríteni, hogy mennyi szénhidrátot fogyaszthat.
A fogyáshoz szükséges szénhidrátok mennyisége: 100-150 gr/nap
Ez mérsékelt szénhidrátbevitel. Elég az egészséges emberek számára, akik sportolnak és nem szenvednek inzulinrezisztenciában, hogy lefogyjanak.
Mit ehet:
- az összes kívánt zöldséget
- több adag gyümölcs
- bizonyos mennyiségű keményítő, például burgonya vagy gabonafélék, például rizs és zab
A gyorsan fogyó szénhidrátok mennyisége: 50-100 gr/nap
Ez az a tartomány, ahol mély metabolikus átalakulások jelennek meg. Ideális, ha fogyni akar, függetlenül attól, hogy túl evett-e más ételeket. Általában elég azok számára, akik inzulinrezisztensek.
Mit ehet:
- az összes kívánt zöldséget
- kevés adag gyümölcs
- kis mennyiségű keményítő vagy szemcsék