Angela Quintбs; A szénhidrátokat fehérjével kell összekeverni; Az Opini; n értéke M; laga
Бngela Quintбs közzéteszi a „Receptek az örök fogyásért” cikket
A friss és szezonális ételek négyóránként, napi 10 000 lépés megtétele és a feldolgozott termékek, valamint az alkoholos vagy cukros italok fogyasztásának minimalizálása alkotják Angela Quintas táplálkozási szakember egészséges formuláját (Madrid, 1972). Vegyészettudományi diplomával, valamint dietetika és emberi táplálkozás mesterképzéssel rendelkező Quintas, aki könnyű és változatos menüt ajánl a Los Recipes de Adelgaza para siempre (bolygó) számára, szívesen megy a piacra, hogy megszervezze bevásárlókosarát és megtervezze az étkezéseket. a hét az első lépés az egészséges és kiegyensúlyozott családi táplálkozás elérése felé vezető úton, amely mindig egyesíti a szénhidrátokat és a fehérjéket. Csillag étele klasszikus: lencsék rizzsel és egy fröccsenő ecettel.
Mi a különbség önmagunk táplálása és?
Ha olyan kalóriákat fogyaszt, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, lipideket vagy aminosavakat tartalmaznak, akkor önmagát táplálja, míg ha üres kalóriákat fogyaszt, akkor csak annyit tesz, hogy önmagát táplálja.
Van-e tudományos alap az egészséges táplálkozás kiválasztásához?
Igen. Az étel molekulákból áll, ezért a kémia megmagyarázza azok funkcióit. A legfontosabb az, ahogyan ezeket az ételeket összekapcsoljuk, hogy a lehető legtöbbet hozzuk ki belőlük.
Mi az ideális kombináció?
Az ideális megoldás a szénhidrátok és a fehérjék kombinálása. Keverje össze azt, ami a földből származik, állati vagy növényi fehérjével. Az állati fehérje mindenben megtalálható, ami fut, ugrik, repül, úszik és van szeme, míg a növényi fehérje megtalálható például a tofuban és a hüvelyesekben, amelyek annak ellenére, hogy hidrátok, fehérjéket is tartalmaznak.
Mikor tápláljuk magunknak üres kalóriákat?
Az alkoholfogyasztás nagyon egyértelmű eset, ha üres kalóriákat fogyasztunk. Az alkohol fedezi az energiaigényünket, de semmiféle vitamint, ásványi anyagot vagy fontos tápanyagot nem biztosít számunkra. A magasan feldolgozott élelmiszerek egészségtelen összetételük miatt sem segítenek önmagunk táplálásában, mivel túl sok telített, "transz" vagy hidrogénezett zsírt és kevés ásványi anyagot, fehérjét vagy vitamint tartalmaznak.
Mennyire kényelmes megtanulni a vásárlást, hogy megismerjük az elfogyasztott termékeket?
Nagyon fontos nem csak a bevásárlókosár megszervezése, hanem a heti menü is, amely kiváló minőségű anyagok, szezonális termékek étvágygerjesztő variációival rendelkezik, és igyekszik minél tovább eljutni a hagyományos piacra, ahol gyümölcsöket, halárusokat vagy henteseket találhatunk. a bizalomtól. A piacon mindig azt vásárolja meg, amire szüksége van, míg a "szuper" -ben általában többet veszünk, mint a számla.
Miért tanácsos ellenőrizni a vér inzulinszintünket?
Annak elkerülése érdekében, hogy az inzulincsúcsok által okozott fáradtság érzetét az ellenőrizetlen glükózszint okozza, amely az álmosság mellett cukrot termel. A hidrát és egy fehérje összekeverésével csillapítjuk az inzulin csúcsát.