Anti stressz és szorongás étrend
Frissítve: 2020. június 16
Véget ért a mértéktelen evés és az "étkezési késztetés", amely miatt megszakad a diéta és hízik!
Az okok sokak, az okok még inkább, de a lényeg az, hogy a szekrény előtt állsz, hogy "vétkezz". Ellenőrizetlen erő vezérli Önt, és a gazdagság iránti "vágy" többet jelenthet, mint a fogyás vágya. És mint már tudod, ez a "pillanatnyi öröm" több napos csalódást, szomorúságot és nyugtalanságot fog okozni.
Ha már megtapasztalta ezt a helyzetet, akkor tudni fogja, milyen érzés és milyen súlyos következményekkel jár. De nem te vagy az egyetlen! A Tengo Un Plan! ® -be érkező emberek több mint 87% -a elismeri, hogy szenvedtek azoktól a kontrollálatlan vágyaktól, hogy „valami finomat” fogyasszanak, és ma sikerült ezt legyőzniük.
A következő sorokban megtalálja azokat a főbb pontokat, amelyeket az élő "Az anti-stressz és szorongás étrendje" során fejlesztettek ki, amelyeket ide kattintva láthat. .
Javaslom, hogy olvassa el a cikket, és nézze meg a videót, hogy teljes mértékben megértse a témát, és megoldhat egy olyan problémát, amely közvetlenül befolyásolja testi, lelki és érzelmi egészségét.
Éhség vagy étkezési vágy?
Mielőtt teljesen megtámadná azt a szorongást, amely túlevéshez vezet, azonosítania kell a problémát, és semmiképpen sem szabad összekeverni az éhséget az étkezési vágyzal.
Ha úgy dönt, hogy „vétkezik”, fogadja el, élvezze és folytassa a tervét, de mindig legyen tisztában a problémával és vállalja felelősségét.
Az étel szorongásának okai
Az alábbiakban megtalálhatja az ételekkel kapcsolatos szorongás leggyakoribb okait, azonban meg kell jegyezni, hogy ez egy többtényezős probléma, amelyet általában ezek vagy több ok is alátámaszt.
Érzelmi eredet: A stressz, a múltbéli fájdalmak, a "fojtott" érzések, az alacsony önértékelés vagy a negatív belső beszélgetés a szükségtelen "étkezési késztetésed" motorja.
Hormonális eredet: A hormonális egyensúlyhiány, a premenstruációs szindróma, az alacsony leptin- és ghrelinszint csak néhány a hormonális okok közül.
Kémiai eredet: A központi idegrendszer természetes vagy mesterséges vegyszerekkel történő túlzott stimulálása befolyásolja a stressz és a szorongás szintjét.
Bél eredete: A rossz vagy „megbetegedett” bélflóra közvetlenül összefügg az éhség, a metabolikus egyensúlyhiány és a hangulati állapotok fokozásával.
Dehidráció: Az éhség- és szomjúságközpontok ugyanazokkal az agyi régiókkal rendelkeznek, és néha a jelek összekeverhetők. Ezért evés előtt igyon vizet!
Alváshiány: Ha rosszul alszol, minden rosszul működik, kémiai, fizikai és energetikai egyensúlyhiány következik be, amelynek következménye az összes olyan tünet, amelyet el akarsz kerülni.
Automatikus pilóta: Eszméletlen táplálkozás, mint egy bizonyos tevékenységhez kapcsolódó mechanikus cselekedet. Nézzen tévét és harapjon egyet, mozizzon és vásároljon pattogatott kukoricát anélkül, hogy szeretne enni, és még sok más lehetőséget, ahol feleslegesen eszi.
A probléma bármilyen okból történő megoldásának legjobb módja a táplálkozási technikákat és a pszicho-érzelmi technikákat magában foglaló stratégia alkalmazása.
Amit most elmondok neked, az az összes legfontosabb technika, a Tudatos Lélegzés. Naponta hányszor tudatosul a légzésében? Naponta hányszor szán 15 másodpercet a lélegzéshez? Nem arról az automatikus és ismétlődő légzésről beszélek.
Inspirációról beszélek, érzem a beáramló levegőt, néhány ezredmásodpercig tartóan tartom és lassan elengedem, újra érzem, mi történik a testeddel. 15 másodpercig számodra elképzelhetetlen módon megváltoztatja az életedet.
Szeretne egy csodatitkot? Tegyen 15 másodpercet a lélegzéshez. Nem fogom elmagyarázni annak előnyeit, és nem is mondok el mindent, amit tehet ezzel a technikával, magának kell majd felfedeznie.
Probáld ki most. Lélegezzen, tartson egy "állat" és engedje el finoman, engedjen el mindent és folytassa a szokásos rutint. Meg fog lepődni, hogy ez a technika mennyit fog tenni az Ön számára. Minél többször használja, annál jobb lesz.
A tiszta, kristálytiszta, ízesítés nélküli víz fogyasztása a nap folyamán alapvető stratégia az "agy becsapására". A gyomrodban lévő víz cselekvésre kényszeríti a jóllakottsági hormonokat, és az agyad parancsot ad arra, hogy ne legyen kedve többet enni.
Tudom, hogy a lélegzés és az ivóvíz nem tűnik „mentális stratégiának”, de igen, mert mindkettő rendszeres teljesítéséhez szellemi erőfeszítéseket kell tennie, hogy emlékezzen rá, vagy emlékeztessen a telefonjára, de tegye meg, mert a változás elemi oszlopa.
Stressz és érzelmek:
Ez az ötletek és érzések forgataga uralja elménket és befolyásolja testünket. Ezért olyan fontos a víz és a lélegzet, a tünetek leküzdésének természetes módja, de a csata megnyeréséhez meg kell támadnia a betegséget.
Az emberek általában az étkezést az "akaraterő hiányával" társítják, hogy megfelelően étkezzenek, de ez nem így van.
Az étkezés öröm, segít fenntartani a testét és csökkenti a stressz szintjét. Ez jó érzéssel tölt el bennünket, és ez a leggyorsabb és legegyszerűbb módszer az elégedettség megszerzésére.
Ha nagy mértékű vagy kétségbeesett vágyad van, és ez hízásra késztette, akkor egyértelmű, hogy "extra örömre van szükséged", ami azt mutatja, hogy életednek vannak olyan területei, amelyek nem olyanok, mint szeretnéd.
Az étkezési szorongás legyőzéséhez sokat kell dolgoznia az érzelmein, a belső beszélgetésen és azon, hogy a környezete hogyan hat rád. A probléma nem a körülmények, hanem az, hogy mitől érezzük magunkat.