Antioxidáns étrend - Étel és étlap a jobb élet érdekében
A antioxidáns étrend Nem csak nagyon egészséges, de megakadályozza az öregedést és megvéd minket számos betegségtől. Ezért ez az ideális étrend, fontos a táplálkozásban, életkorától függetlenül. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a antioxidáns ételek hogy a teljes kiőrlésű gabonafélék 5% -kal csökkentik az idő előtti halálozás kockázatát.
Az antioxidáns étrend: a hosszabb és jobb élet kulcsa
Nem ez az egyetlen "szuperélelmiszer", amelyet a korrekt témakörében vizsgálnak antioxidáns étrend. Brokkoli, avokádó, olívaolaj, zöld tea, ananász, saláta, csirke, spenót, tej, eper stb. Orvosok is elemezték őket, és az eredmény mindig ugyanaz: rendszeres fogyasztásuk segít a szervezetnek számos betegség megelőzésében, és ezáltal a várható élettartam meghosszabbításában. És mi van mindezekkel étel mitől olyan hasznosak a táplálkozás szempontjából?
Milyen ételek antioxidánsok?
Ezek olyan molekulák, amelyek ellensúlyozzák a szabad gyökök, kémiai anyagok negatív hatásait, amelyek oxigént juttatnak a test sejtjeibe, és amelyek szó szerint oxidálják őket, csökkentve a védekezést és felgyorsítva az öregedést. Kövess egyet kiegyensúlyozott étrend, gazdag friss termékekben és természetes antioxidánsok, a legjobb módszer annak biztosítására, hogy testünk megfelelő dózist kapjon ezekből a molekulákból és a táplálás megfelelő. Ezek azok a termékek, amelyekben a legtöbb mennyiség és legjobb antioxidánsok mit talál a spájzban.
A gyümölcsök és a zöldségek a csoport nagyobb arányú antioxidáns tápanyaggal. A legfontosabbak a likopin (paradicsom, görögdinnye, papaya ...), lutein (zöld leveles zöldségek), béta-koratén (sárgarépa, édesburgonya, sütőtök ...) stb. Az orvosok javasolják, hogy az étrendünkbe legalább napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget vegyenek be a megfelelő táplálkozás érdekében.
Az olyan gabonafélék, mint a kenyér, a tészta és a rizs, különösen teljes változatukban, az egészséges tápanyagok mellett erőteljes ásványi anyagú antioxidáns hatású szelént tartalmaznak. Különösen hasznosak a szív- és érrendszeri rendellenességek megelőzésében. Az antioxidáns étrenden belüli mennyiség négy napi 200 gramm adag.
Különösen gazdag az olíva- és magolaj (napraforgó, szója, kukorica ...) és a diófélék antioxidáns E-vitamin, antioxidáns hatású tápanyag, amely erős omega-ellátással erősíti a szervezet védekező képességét és megakadályozza a fertőzéseket és a degeneratív betegségeket. Ne feledje, hogy ez a fajta étel, Bár egészségesek, sok kalóriát szolgáltatnak, ezért mindig kis mennyiségben kell enni.