Anyagcsere edzés Gyakorlatok az anyagcsere felgyorsítására Axa
Az anyagcsere-edzés célja a kalóriabevitel növelése és a zsírvesztés elősegítése nyugalmi állapotban is. Azonban több mítosz él arról, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét, mint a taktikák, amelyek valóban működnek. Egyes mítoszok akár vissza is térhetnek. Ha úgy gondolja, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit ténylegesen éget, a végén többet is eshet, mint kellene.
Az AXA Health Keeper-nél széles skálája van edzők aki fel fogja mérni fizikai állapotát és tanácsot ad. Gyakoroljon velünk. Regisztrálj itt .
Mi az anyagcsere
Az anyagcsere olyan fizikai és kémiai folyamatok összessége, amelyek átalakítják az élelmiszerben lévő tápanyagokat a testünk számára létfontosságú funkcióinak ellátásához szükséges energiává: légzés, emésztés vagy a testhőmérséklet fenntartása.
Az anyagcsere nem lehetséges az élelmiszer által biztosított energia nélkül. Az étkezés lehetővé teszi az emésztési folyamatokat, amelyek lehetővé teszik a tápanyagok felszívódását. Ezekkel pedig mozgáshoz szükséges üzemanyagot és szöveteket, izmokat és csontokat építő anyagokat kapunk.
Ha több energiát veszünk fel, mint amennyit elhasználunk, akkor hízni fogunk. Ha viszont több energiát fogyasztunk, mint amennyit befektetünk, akkor lefogyunk.
Mítoszok az anyagcsere felgyorsításáról
Íme 6 mítosz és tényeik az anyagcseréről:
1) Egyes edzések segítenek növelni a kalóriaégetést.
Edzés nagy intenzitású gyakorlatokkal, ill anaerob anyagcsere Ez váltja fel az intenzív testmozgás epizódjait másokkal, rövid időtartamúakkal. Ő Nagy intenzitású intervallum edzés ( HIIT ) vagy nagy intenzitású intervallum edzés.
A HIIT alkalmazásával több zsírégetést végez kevesebb idő alatt, emellett növeli a növekedési hormon (HGH) szintjét a szervezetben. Olyan intenzív és hatékony, hogy csak 15-20 percig kell tennie.
Ezzel a fajta edzéssel az edzés után körülbelül egy órán keresztül folytathatja az extra kalóriák elégetését, de a testmozgás utóhatásai ezzel véget érnek. Miután abbahagyta a mozgást, az anyagcseréd vissza fog térni abba a ritmusba, amely akkor van, amikor nyugalomban van.
Mit kell tenni: Ne töltsön be kalóriát edzés után, hisz abban, hogy teste a nap további részében továbbra is kalóriát éget. Fennáll annak a kockázata, hogy hízik. Gyakoroljon, hogy vigyázzon egészségére és feltöltődjön egészséges étel . Ne hagyja, hogy a testmozgás mentséget adjon a túlzott kalóriatartalmú ételek és italok fogyasztására.