Anyagcsere-visszaállítási útmutató (Matt Stone) - The Bos; Supertramp n
Amit az embernek meg kell tennie, az az mindig növeli az energiát és csökkenti az önkéntelen folyamatokat, amelyek növelik a zsírraktározást. És nem, a jelenlegi tendencia, hogy éhezni kell egy alacsony energiájú étrenden és a hibernálásra alkalmas fiziológiai profilon. Ebből a helyzetből ki kell lépni egy anyagcsere-alaphelyzetbe állítással, ezzel a céllal az alábbi útmutatót mutatjuk be.
Egyszerűen meg kell emelnie az anyagcserét, ellentétben a tipikus étrenddel. Ahelyett, hogy rövid távon lefogyna, ami csökkenti az anyagcserét és növeli a testzsír raktározását, meg kell tennie kezdjen hízni, majd fogyjon, vagy stabilizálja a súlyt az anyagcsere-funkció visszaállításával.
A a stressz az anti-anyagcsere pénznem. A kortizol túlzott expozíciója gátolja a pajzsmirigyhormont, ami atrófiát okoz. Minden, ami csökkenti a kortizol expozíciót, javítja az anyagcserét. A stressz elősegíti a gyulladás, degeneráció és akár a halál állapotát. Minden degeneratív betegség a hormonális stressz kaszkád fokozott expozíciójában gyökerezik.s köztük a krónikusan emelkedett kortizolszint.
A stressz hormonális környezet aktiválódásának legfőbb jele/tünete hidegség minden végtagban. És mindez csontos, hogy a pénisz, az orr, a fül, a kéz és a láb hideg. Ennek oka a stresszhormonok érszűkítő válasza, mindenekelőtt az adrenalin hatására ami ilyen választ vált ki (bezárja az ereket). A) Igen, alacsony anyagcserével rendelkező személynek krónikusan hideg lesz az ujja és a lábujja.
"Amikor a végtagjaid hideget észlelnek (kivéve, ha hideg környezetnek vannak kitéve), itt az ideje az anti-stressz SSS-nek: cukor, keményítő és só, telített zsírral, mint megtisztelő említés.".
Figyelemre méltó tulajdonság, hogy, fizikai vagy érzelmi stressz alatt álló emberek kalóriadús ételeket keresnek. Ezért hívják érzelmi evés. És kíváncsi, mivel általában - a fitnesz szektorban található kivételek kivételével - senki sem ragad el fehérjéken, zöldségeken vagy alacsony kalóriasűrűségű ételeken, például gyümölcsön.
A test tudja, mi működik a mellékvese hormonális áradásának megállításában, vagyis stresszhormonok: kortizol, adrenalin ... ÉS megjelenik Így cukor utáni vágyakozás. Ez valami tiszteletben kell tartani, hát az a szervezet hihetetlenül intelligens.
Az anyagcsere visszaállítása a következőre: növeli az anyagcserét hangsúlyozni kell cukor, keményítő és só. "A szentháromság". Minden étkezésnek ezen elemek egyikén kell alapulnia: zsíros ételek (konkrétan telített zsír, mivel kedvezőbb az anyagcsere sebességére és növeli az ízt), de hatékonyabb hangsúlyozni a cukrot, a keményítőt és a sót. Tehát a zsíros húst és zöldséget tartsd fűszerként.
Keményítő alatt enyhe szénhidrátokat értenek. Cukorhoz, édes szénhidrátokhoz. Nem, a cukor nem ördög.
- Keményítők: burgonya, rizs, édesburgonya, paszternák, fehérrépa és más gyökérzöldségek, kenyér, tészta, tortilla, bab.
- Cukrok: gyümölcs, gyümölcslé, üdítők, desszertek, szárított gyümölcsök, fehér cukor, méz, melasz.
Mindig azoknak kell lenniük ellenőrizze a címkéket a többszörösen telítetlen zsírok elkerülésével (PUFAS, mint a növényi olajok).
A kérdés csak az, hogy ezeknek az ételeknek milyen kalóriaváltozatai legyenek, amelyek növelik az anyagcserét. Nos, ez nagyon relatív. Minél alacsonyabb az anyagcsere aránya, annál koncentráltabban kell kalóriát tartalmaznia az ételnek. Mindazonáltal, mások növelhetik anyagcseréjüket olyan ételekkel, mint a banán és a burgonya, anélkül, hogy "magas kalóriatartalmú nyugati ételekre" vagy "egészségtelen ételekre" lenne szükség. De vigyázz, ez Nem ez a diéta alapja, de ezek adalékanyagok, snackek, desszertek. Mindig a lehető legtáplálóbb étkezést kell választania, miközben a testhőmérséklet emelkedésének anyagcsere-eredményét el kell érnie.