Anyák által bevált tippek a cukor kizárására a család étrendjéből 【2021】 Egyedül
Tudta, hogy az átlag amerikai csaknem 17 teáskanál hozzáadott cukrot fogyaszt naponta? Ez jóval meghaladja az Amerikai Szívszövetség által ajánlott napi 6 teáskanál, férfiak 9 teáskanál és gyermekek számára 3-6 teáskanál (életkoruktól függően) napi adagját.
A hozzáadott cukrokat nem szabad összetéveszteni a teljes élelmiszerekben, például gyümölcsökben (fruktóz), zöldségekben és tejben (laktóz) található természetes cukrokkal. Ezek az ételek létfontosságú tápanyagokat biztosítanak a növekvő testek számára, és soha nem szabad őket kizárni az étrendből, hacsak orvos nem utasítja őket.
Az üdítők, sütik, sütemények és egyéb, nem diétásan feldolgozott ételek, a hozzáadott cukrok, különösen bőséges fogyasztásuk esetén, súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak, például fokozottabb elhízás, szívbetegség vagy cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A magas hozzáadott cukorfogyasztás összefüggésbe hozható a gyermekek viselkedési problémáival és a serdülők pattanásaival is.
Hogyan lehet megszüntetni a felesleges cukrot a gyermekétkezésekben
Gyermekgondozás a családban: a nénik és nagybácsik szerepe
De ha belegondolunk, hogy egyetlen 12 uncia szódáskanna 11 teáskanál hozzáadott cukrot tartalmazhat, és hogy gyakorlatilag az összes (74 százalék!) Feldolgozott étel cukorral rendelkezik, emellett lehetetlennek tűnhet hogy megfékezze családja édesség iránti szeretetét. De érdemes lehet csökkenteni a család cukorbevitelét.
Amy Hodges, a utrimai Herriman-ból, most 7 éves lánya, Charlotte volt elég oka arra, hogy csökkentse családja extra cukor bevitelét. Amikor Charlotte óvodás korában kezdett rohamokat szenvedni, amelyek akár 2 órán át is eltarthattak. A viselkedésterápia és a foglalkozási terápia kipróbálása után Amy beíratta lányát egy programba, amely többek között az étrendre összpontosított.
2018 februárjában a Hodges család, beleértve férjét, Teddy-t és 2 éves kislányukat, Jojo-t, kevesebb hozzáadott cukrot kezdtek el fogyasztani, legfeljebb napi 4 teáskanálnyit.
"Lassan indultunk" - mondja Hodges. "Megszabadultam a halloween cukorkától. Csak eldobtam az egészet." Átment a kamráján, és elkezdett több egész vagy feldolgozott élelmiszert vásárolni, csak néhány összetevővel.