Áramkör fogyás otthonról Blog Nutrimarket ®
A múlt héten egy nagyon egyszerű rutint mutattunk be nektek, amellyel mindenféle csúszógyakorlatot végezhettek csak pár törölköző. Ha a tipikus csúszó lemezeket mindenki által birtokolt tárgyra cseréljük, ugyanazokat az előnyöket kapjuk anélkül, hogy el kellene mennie otthonról.
Mint tudjuk, mibe kerül átöltözni, miután megérkeztünk a munkából és elvittük az autót az edzőterembe, folytatni fogjuk alternatívák hogy abszolút minden fizikai szempontot meg tudjon dolgozni a nappaliból. Ebben az esetben a testmozgás a fogyáshoz.
Az áramkörök előnye
A áramkörök Nagyon hatékony módszer arra, hogy összpontosítsuk az utunkat egy sportcél elérése felé, mivel olyan gyakorlatsorozatot hoznak össze, amelynek minden előnye rámutat ugyanabba az irányba. Más szavakkal, a jól megtervezett áramkör kiválasztása kulcsfontosságú az összes olyan tevékenység eltávolításához, amelyek nem járulnak hozzá célkitűzéseinkhez. Így az edzésen töltött idő lesz sokkal jobban használható és a gyümölcsei már korábban láthatók lesznek.
Mint már mondtuk, ma javaslatot fogunk tenni egy személyre szabott áramkör típusára mindazok számára, akik szeretnék elveszíti a testzsírt. Ez van kitalálva hat gyakorlat más, amelyek együttesen sikerülnek munkába állniuk egész test, mivel a fogyás nem lehet csak egy területre összpontosítani. Időtartama változik 30 és 60 perc között, és ajánlott erre Heti 3 vagy 4 alkalommal, hogy váltakozhassak egy pihenőnapdal.
A legjobb dolog ebben az áramkörben az, hogy elfogadja a kereslet különböző szintjei, de ezt elmagyarázzuk Önnek, miután felsorolta a hat gyakorlatot, amelyek annak részét képezik.
6 gyakorlat fogyás otthonról
1. Feladat: A jól ismert „guggolás”. Álljon magasan, a lábai váll szélességben legyenek, a lábujjak kissé kifelé nézzenek. Tegye a kezét a feje mögé, és tartsa egyenesen a szemét. Vegyen egy mély lélegzetet, amikor behajlítja a térdét, és fenekét a padló felé viszi; amikor a lábad körülbelül 90 fokos szöget zár be, akkor a hátadat egyenesen tartva térj vissza az eredeti helyzetbe.