Élelmiszer- és sportkiegészítők a fociban Cespedycal
Tényleg tudjuk, hogy egy sportkiegészítés milyen hasznos lehet számunkra? Tudjuk, hogy kezelhetjük a játékosainkat, hogyan és mikor? Egyre normálisabb az edzés kiegészítése egy sportkiegészítés bevitelével a verseny teljesítményének javítása érdekében, vagy egyszerűen a játékosok testének jobb helyreállítása érdekében.
Ezután mélyen foglalkozunk ezzel a témával, de érdemes megemlíteni, kiemelni és megjegyezni, mielőtt megkezdenénk, hogy a sportkiegészítők bevitele, amint azt a saját neve is jelzi, kiegészítésnek kell lennie, kiegészítésként annak, ami valóban fő, ami sem nem kevesebb, mint edzés.
Az étrend-kiegészítők használata elterjedt a futballban, de a játékosoknak nem szabad nagy elvárásokat támasztaniuk a legtöbb ilyen kiegészítő használatának előnyeivel szemben. A játékosok olyan étrend-kiegészítőkre vágynak, mint például:
- A képzéshez való alkalmazkodás elősegítése.
- Megnövekedett energiamennyiség.
- Tartósabban és intenzívebben edzen az edzések közötti jobb gyógyulás miatt.
- Maradjon jó egészségben, a krónikus fáradtság, betegség vagy sérülés okozta edzésmegszakítások csökkentése,
- Javítsa a versenyképes teljesítményt.
A sportolók által használt termékek közül kevesen készültek komoly kutatások alapján, és egyesek akár károsak is lehetnek a játékosra. Minden sportolónak figyelembe kell vennie az egyes kiegészítők összes lehetséges kockázatát és előnyét, mielőtt kipróbálja őket.
A kiegészítő használata hasznos lehet, ha bizonyítottan ásványi anyag- vagy vitaminhiány van, és ha szükséges, nem lehet növelni az élelmiszer-bevitelt. A kiegészítők használata azonban nem kompenzálja a rossz ételválasztást vagy a helytelen étrendet. Sok játékos figyelmen kívül hagyja az étrend-kiegészítők fogyasztásának aggodalmát, és feleslegesen használja őket nagy adagokban, ami káros lehet.
Kiegészítők és fehérjeporok
A fehérje-kiegészítők, a magas fehérjetartalmú rudak és az aminosav-készítmények talán a legkelendőbb sporttáplálkozási termékek. A megfelelő fehérjebevitel elengedhetetlen az izomnövekedéshez és a regenerációhoz, de ehhez ritkán van szükség speciális fehérjetartalomra, mivel ezeket az igényeket normál napi étkezéssel lehet kielégíteni. A fehérje és a szénhidrát-kiegészítők fontosak lehetnek a testmozgás utáni helyreállítási tervben, de az élelmiszerekben található fehérjék többségének előnyei vannak az egyes aminosavakkal szemben.
A túlsúly csökkentése és az izomtömeg megszerzése
A piacon nagyon sokféle étrend-kiegészítő található, amelyek ígéretet tesznek a testzsír csökkentésére és az egyre erőteljesebb izmokkal való helyettesítésére, ami a sportolók és általában az emberek álma. A valóságban sok ilyen termék nem engedélyezett, vagy súlyos egészségügyi kockázatokkal jár.
Az izomtömeg növelését elősegítő vegyületek közé tartoznak króm, bór, hidroxi-metil-butirát, kolosztrum és mások. A legújabb kutatások szerint ezek egyike sem előnyös a sportolók számára.