Aranyszabály, hogy az évek során nem hízik a Nutricare
Számos tanulmány szerint a fogyás szándéka a legtöbbünk fejében "belevésődött".
A Fogyasztók és Felhasználók Szervezete (OCU) szerint a spanyol nők 94% -a és a férfiak 88% -a próbált már fogyni. Ha ezen felül figyelembe vesszük, hogy 50 után testünk olyan változásokon megy keresztül, amelyek elősegítik a súlygyarapodást, akkor fontos tudni, hogy milyen megoldásokkal tudjuk fenntartani a megfelelő súlyt.
Köztudott, hogy a testtömeg változása az ételeken, italokon keresztül bevitt energia és az alapvető létfontosságú funkciók (nyugalmi energiakiadás) fenntartására fordított energia egyensúlyától függ, a az élelmiszer emésztése (termogenezis) és a fizikai aktivitással töltött idő. Ha az egyenleg pozitív, többet eszünk, mint amennyit költünk, hízunk; ha kiegyensúlyozott, akkor megmarad; és ha negatív, akkor elveszik.
Energia kiadás nyugalmi állapotban (GER), a kiadások 60-70% -át teszi ki egy személy teljes energiája, és ez nem mindig ugyanaz. Ez számos tényezőtől függ, beleértve az életkort is: minél fiatalabb, annál könnyebb lefogyni, mert a GER magasabb. Amint a növekedés megszűnik, a GER évente körülbelül 5% -kal csökken, és 50 éves kora után 10% -kal csökken. Az egyik ok az, hogy minél idősebb vagy, annál alacsonyabb az izomtömeg, ami a REE jelentős csökkenését eredményezi, és ennek következtében kevesebb kalóriaszükséglet fedezhető az élelmiszer-bevitel révén, vagyis csökkenteni kell a kalóriák számát. megette, de…. Tápanyagok száma.
Ilyen módon a TÁPANYAG-Sűrűség, amely megadja nekünk az arányt alapvető élelmiszerek vagy étrend által biztosított alapvető tápanyagok, annak energiatartalmához viszonyítva. A magas táplálkozási sűrűségű ételek sok tápanyagot (vitamint, ásványi anyagot, fehérjét stb.) Biztosítanak a kalória mennyiségéhez viszonyítva. Itt van a példa NutriCare ételek: teljes ételek minden nélkülözhetetlen tápanyaggal és minimális kalóriával. Ezenkívül a zöldségek is magas táplálkozási sűrűségű élelmiszerek, főleg a zöld levél, hüvelyesek és eper gyümölcsök.