Arnold trükkjei, hogy hatalmas fegyvertakarót szerezzen
Kevés olyan izomcsoport létezik, amely kiemelkedett Arnold Schwarzenegger testalkatában, mivel minden testvonala hatalmas testalkatú volt. Ez a fegyvereknek szólt.
A valóság az, hogy Arnold Schwarzenegger páratlan intenzitással eltalált minden izomcsoportot, és ezért őt tartják a történelem legnagyobb testépítőjének. Óriási karjai azonban külön esetnek számítottak, bár teljes testalkatáról maximálisan gondoskodott. A bicepsz és a tricepsz felépítésénél éppúgy használta az agyát és az ösztönét, mint az erejét. Azt tanácsolja mindazoknak, akik hasonló fejlődésre vágynak, tegyék ugyanezt. Az alábbiakban bemutatom azokat a fő elveket, amelyeket a képzés összeállításakor alkalmazott.
Arnold így edzette a karját
A karok egyensúlyának, arányának, méretének és alakjának elérése érdekében a kar összes izmait azonos intenzitással kell megdolgozni. Osztja az egyes karizmokat külön kategóriákba. Ebben az esetben a karoktatási rutin megtervezése rendkívül fontos.
Bár Arnold a bicepsz, a tricepsz és az alkar edzését szorgalmazta ugyanolyan intenzitással, szereti felhívni a figyelmet arra is, hogy a tricepsz a felkar legnagyobb és legösszetettebb izomcsoportja. A bicepsznek két feje van, míg a tricepsznek három. Ezért Arnold azt javasolta, hogy a bicepszet tekintsék a kar harmadának, a tricepszet pedig a két legfontosabb fejlesztendő harmadnak: el lehet rejteni a bicepszet egyes pózokban, szinte lehetetlen elrejteni a tricepszet - mondta.
Arnold vallásos módon minden sorozat minden egyes ismétlésére összpontosított. Gyakran mondják, hogy miután Arnold elkezdett egy sorozatra összpontosítani, semmi sem tudta elterelni a figyelmét. "Gondolatban úgy láttam, hogy a bicepszem mintha hatalmas hegyek lennének, és elképzeltem, hogy hatalmas súlyt emelek ezekkel az emberfeletti izomtömegekkel".