Arturitococinas
- Teljes katalógus
- Pólók
- Hosszú ujjú pólók
- Trikó
- Maszkok
- Pulóverek
- Gyerekek kényeztetése
- KIDS Pulóverek
- Zokni
- Cukorkák
- Plakátok
- Ajándékkártya
- Ajánlatok
- Kiskereskedelmi üzletek
Arturitococinas
CIKKBLOG
zabpehely
írta Arturitococinas a Pamplingről
31 augusztusig 2020-ig 23:30:56
Hagyok neked reggelit zabpehellyel
Zabpehely omlett
Ha zabpehellyel és tojással várja a reggelit, akkor omlettre van szüksége! A zabpehely és a tojás együtt nagyon teljes reggelit vagy vacsorát kínálhat bárkinek (beleértve a sportolókat is). Ez az omlett kétszer ad fontos tápanyagokat fontos mennyiségben: magas biológiai értékű fehérjéket, komplex hidrátokat, rostokat, egészséges zsírokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, többek között. Az elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket:
Hidratáljon 50 g hengerelt zabot 15-30 percig. Tejbe vagy vízbe áztathatja őket.
Lecsepegtetjük a zabot és tartalékoljuk.
2 tojást felverünk. Ha könnyebb omlettre vágyik, csak habosra verje a fehéreket.
Hozzáadjuk a hidratált hengerelt zabot és 1 csipet sót. Addig keverjük, amíg minden jól be nem épül.
Öntsük a tortillát egy serpenyőbe forró olajjal. Nyújtsa ki az egész felületre, így vékonyabb lesz. A sütéshez használjon speciális olívaolajat.
A tortillát mindkét oldalon 3-4 percig főzzük mindkét oldalon.
Tálaljuk az omlettet. Reggelire kísérheti avokádó, meggyparadicsom és pirított spenót darabokkal. Ha inkább vacsorára vágyik, egész tojással készítse el, és egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel egye meg.
1 adagot készít. A részletesebb lépésekről itt tájékozódhat: "Zabpehely omlett recept".
Tipp: A nyers pelyheket nehezebb asszimilálni, mint áztatni vagy főzni.
Könnyű zabpehely reggelivel fogyni - Zabpehely omlett
Zabpehely, joghurt és szeder turmix
Akár hiszi, akár nem, ez az ízletes shake küzd a székrekedéssel. Ha fokozni szeretné ezt a hatást, a legjobb, ha éhgyomorra fogyasztja, 30 perccel reggeli előtt. Ily módon a hasa is hasznot húz, amely fokozatosan elhalványul. Ezért ez egy ideális reggeli zabpehellyel a fogyás érdekében.
Ha tápláló turmixként részesíted előnyben, akkor a reggeli alatt elfogyaszthatja, így kiegészítve táplálkozási szükségleteit, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű kenyérrel, 0% zsírtartalmú sajttal vagy könnyű lekvárral, néhány palacsintával, omlett tojásfehérjével vagy néhány arepával. zabból. Így sok órán keresztül jól érzi magát, és ebédig nem harapnivalót fogyaszt. A turmix elkészítéséhez kövesse az alábbi lépéseket: