ÁSVÁNYOS SÓK ÉS FONTOSSÁGA A SPORTBAN - PowerBlog
Tartalomjegyzék
Amikor sportolunk, a szervezetnek extra vitamin-, fehérje-, szénhidrát-ellátásra van szüksége. Ehhez azonban megfelelő hidratáltságra is szükség van, hogy képes legyen megbirkózni az elvégzett fizikai aktivitással. Ez a hidratálás nem csak ivóvíz, mert amikor a sport a nagyobb intenzitás esetén extra hidratálás szükséges az ásványi anyagok visszanyeréséhez hogy a test izzadással megszabadul.
Amikor sportolunk, a szervezetnek extra vitamin-, fehérje-, szénhidrát-ellátásra van szüksége. Ehhez azonban megfelelő hidratáltságra is szükség van, hogy képes legyen megbirkózni az éppen végzett fizikai aktivitással. Ez a hidratálás nem csak ivóvíz, mert amikor a sport a nagyobb intenzitás esetén extra hidratálás szükséges az ásványi anyagok visszanyeréséhez hogy a test izzadással eldobja.
Az izzadás a test reakciója a belső hőre, amelyet csökkenteni kell, hogy a test ne omoljon össze. Ez a fizikai aktivitás által termelt hő megizzasztja testünket, és ily módon szabályozzák a test hőmérsékletét. E szabályozási folyamat során mind a víz, mind az ásványi sók elvesznek, ezért elengedhetetlen, hogy a sportolók gyorsan és egyszerűen visszanyerjék ezeket az izzadási folyamat során elvesztett ásványi anyagokat, hogy ne befolyásolják a sejtek egyensúlyát, és ennek következtében funkcióik.
Ásványi sók: a sportolók nagy szövetségesei
Nagy intenzitású tevékenységek gyakorlásakor a magas hőmérsékletű sportok vagy a zárt helyiségekben, rossz szellőzés mellett, többek között testhőmérsékletünk jelentős növekedéséhez vezet. Az izzadságnak köszönhetően, amint elmagyaráztuk, sikerül szabályoznunk testünk hőmérsékletét, de ebben a folyamatban a víz elveszik és Ásványi sók, ezért a sportolók számára elengedhetetlen a víz és az ásványi sók megfelelő bevitele a súlyos sérülések elkerülése érdekében.
Az ásványi sók elvesztése befolyásolja az izom összehúzódását, izomgörcsök megjelenését okozza.
De ... valójában mi az ásványi só?
Tehát ismertek azok a szervetlen típusú molekulák, amelyek élő organizmusokban kristályként jelenhetnek meg, oldódva, kicsapódva vagy kapcsolódva más molekulákhoz.