Ásványvíz, az egészséges hidratációs szokások fenntartásának kulcsfontosságú eleme - Instituto
Egyre jobban tisztában vagyunk az egészségesebb életmód elfogadásának és fenntartásának fontosságával. Így beépítjük mindennapjainkba az egészséges szokások sorozatát, beleértve a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, valamint a testmozgás rendszeres gyakorlását. De hogyan hidratálunk?
Az emberi test főleg vízből áll, amely az élet fejlődéséhez nélkülözhetetlen természeti erőforrás. Mindazonáltal, naponta két és fél liter körüli mennyiséget veszítünk a különböző élettani funkciók ellátása miatt.
A víz egyensúlyának fenntartása a testünkben elengedhetetlen Nos, ha a szállított vízmennyiség kisebb, mint az elveszített mennyiség, akkor fennáll a kiszáradás veszélye, azzal a veszéllyel, amelyet ez az egészségünkre jelent.
Talán jobban megértjük, hogy miért javasoljuk az Egészségügyi Világszervezet (WHO) és az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság által naponta 2-3 liter víz fogyasztását. Amint az orvos emlékeztet rá Francisco Maraver, a madridi Complutense Egyetem orvosi hidrológiai tanszékének rendes tanára,
Élhetünk több napig étkezés nélkül, de nem sok órát tölthetünk el ivóvíz nélkül.
A táplálkozási szakember Laura Jorge elmagyarázza, hogy bár a gyümölcsök és zöldségek, és általában az összes étel hozzájárul a hidratáláshoz, be kell fogyasztanunk az egészségügyi szakemberek által ajánlott napi vízmennyiséget.
Mint Dr. Maraver elmagyarázza, mert gyenge hidratálás okozhat abból, amit egyszerűnek tekinthetnénk fejfájás, fáradtság érzése, puha pont, általános kellemetlenség vagy étvágytalanság, amíg szívfrecuencia emelkedése, mentális zavartság vagy a beszéd nehézségei . Akut és súlyos dehidrációs epizódok, akár Dr. Maraver figyelmeztet, "sürgős egészségügyi ellátást igényelhetnek".
Vízminőség
Nemtől, kortól és a rutinunktól függetlenül, testünknek vizet kell inni és a megfelelő hidratálást fenntartani az év 365 napján.
De ugyanolyan fontos az ajánlott mennyiségű vizet inni naponta, mint annak biztosítása, hogy annak minősége egészséges hidratációs szokásokat kínáljon nekünk.
Dr. Maraver számára garantált a minőség, ha a természetes ásványvízről van szó. És ez így van, "különleges tulajdonságaik miatt: bakteriológiailag egészséges talajvíz, eredeti tisztasága, valamint ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag" jellemzi "- mutat rá.