Asztali munka Fedezze fel káros hatásait, és szüntesse meg a Gympass Blogot
Tudja, milyen káros hatásai vannak, ha ilyen sokáig marad az asztalon? Ha asztali munkára gondol, valószínűleg nem sorolná a magas kockázatú kategóriába, de egy 20 éves tanulmány eredménye a Cambridge-i Egyetemen feltárta, hogy az ülő irodai munkák évente 90 000 felesleges halált okoznak.
Az inaktivitás, mint a napi nyolc órás ülés, közvetlenül minden hatodik halálhoz kapcsolódott, főként szívbetegség, stroke, rák, 2-es típusú cukorbetegség és demencia miatt.
Több mint millió brit felnőtt vett részt a vizsgálatban, akiknek körülbelül egyharmada (37%) teljes inaktivitásról van szó - más szóval kevesebb, mint 30 percet töltenek gyaloglással.
Ma az inaktivitás következményeit ugyanolyan komolyan veszik, mint a dohányzást és az elhízást. A kutatók szerint ez a probléma annyi életért felelős, mint a dohányzás.
Elég komoly, igaz? Jó hír, hogy egész nap apró változtatásokkal leküzdhetjük az asztali munka néhány hatását, és egészségesebb, boldogabb jövő felé törekszünk. Íme néhány módszer, amellyel csökkentheti.
Munka aktív maradása
A tanulmány azt sugallja, hogy az ülve töltött hosszú órák ellensúlyozására az inaktivitás minden nyolc órájában a dolgozóknak legalább egy órás testmozgást kell kapniuk. A valóságban ez nem mindig lehetséges, ezért a legjobb, ha "testmozgást építesz a mindennapi életedbe".
A munkába állást edzéssé alakíthatja
Munkahelyi vezetés helyett miért ne lehetne belőle edzés? Munkahelyi futás vagy kerékpározás segít abban, hogy formában maradjon; érkezéskor is éberebbnek és energikusabbnak érzi magát.