Atkins-diéta - O Que é, Como Fazer, avagy mit kell enni • Saudável com Saúde

Itt talál további részleteket az Atkins-diétáról.

NAK NEK Atkins diéta 60 éves korunkban Robert Coleman Atkins orvosként és kardiológusként nevelkedett, és a fehérjék bevitele, valamint a két szénhidrát majdnem 98% -ának csökkentése terén a diéták úttörőjeként tartják számon. A Com isso, vagy a szervezet elkezdi használni a test saját zsírját energiaellátásként, vagy két bevitt szénhidrát helyett.

fazer

Nessa diéta, hogy lefogy nagyon gyorsan történik, különösen, hogy fenntartsák az étrendet, és egy kicsit nehezebb.

Az Atkins-diéta szakaszairól?

  • Indução a cetóz: amely nem haladja meg a napi 20 gramm szénhidrát adagot, nem pedig 15 napos időszakot. Ez a 15 napos időszak jelzi az anyagcsere megkezdését.

Vagy mit egyek nessa fázisban? Kizárólag állati eredetű fehérjék, például tenger gyümölcsei, peixjei és petesejtjei.

  • Folyamatos fogyás: Ismerem a PPC rövidítést is. Ez a legkésőbb késleltetett fázis, és a teljes folyamat hossza az a fázis, amely biztosítja a fogyást.

Vagy mit egyek nessa fázisban? Ide sorolhatja az őket kedvelők étrendjét, az olajos magvakat és a creme de leite-t is. Ezenkívül növelni kell a zöldségek fázisát vagy fogyasztását, és maximálisan kerülni kell a hűtőközegeket és az aszpartámot vagy koffeint tartalmazó italokat.

  • Előkarbantartás: mi az a fázis, amikor a beteg eléri a célt a fogyás vonatkozásában, növelve a napi szénhidrát mennyiségét 100 grammra. A Nessa fázis vagy a testsúly teste elkészül az étrend fenntartására.