Az első maratoni futásunk döntése
David Calle a carrerapopulares.com webhelyhez
Elmondható, hogy a népszerű folyosó megy "szakaszok legyőzése". Először futni kezd, és mindegyiknek megvan a motívuma (lefogy, testileg javul, orvosi tanácsok stb.); később egy népszerű verseny lebonyolítására ösztönzik őket, amely visszaszerzi a vágyukat futás, Nos, remek légkört élvez sok más emberrel, akikkel közös hobbija van (5K, 10K, később félmaraton); és sokak láthatáron az teljesíts egy maratont.
A maratonnal szembenézés az a döntés egyáltalán nem szabad félvállról venni, annak ellenére, hogy egyetlen célunk a befejezése. Ha testünk nincs felkészülve a kezelésére egészségünket veszélyeztethetjük. A maraton hosszú futásteljesítménye miatt sok szempontból teszt kevés köze van a félmaratonhoz, mivel a testnek vetett büntetés hatalmas, sokkal nagyobb, mint a 21K-ban, és nem is beszélünk, ha összehasonlítjuk a 10K-val.
Az első dolog, amit feltennünk kell magunknak, hogy van-e elegünk poggyász mint brókerek. Van, aki javasolja egy maratoni futást, amikor csak egy éve futnak (ha megérkeznek), és keveset sportoltak a futás megkezdése előtt. Ez súlyos hiba, mert a tested nem áll készen: sem az aerob képességed, sem az izmaid, a csontjaid, az ínszalagjaid és az inad.
Korábbi futás
Egy futónak legalább hordoznia kell, másfél év fut rendszeresen (amikor a rendszerességről beszél, legalább arról beszél, hogy kb. heti 3-4 alkalommal fut egy órát futni), részt vett 10K-s versenyeken és néhány félmaratonon, majd több hónapot szentelt a futásnak. speciális felkészülés a maratonra, hogy legalább három hónapnak kell eltelnie, bár soha nem túl korai elkezdeni annak előkészítését. Ezen túlmenően, és ez minden futónál jellemző, függetlenül attól, hogy fel akar készülni egy maratonra, vagy csak rövidebb futamokat szeretne futni, át kell esnie orvosi ellenőrzés, legalább vérvizsgálat és stresszteszt, bár erősen ajánlott az echokardiográfia, hogy a lehető legnagyobb mértékben megakadályozzák a szomorúan ismert hirtelen halál.