Atkins-módszer, a híres EL ESPECTADOR új étrendje
Kiemelt Életmód Hírek
Egy amerikai kardiológus létrehozott egy módszert, amely nem azon alapszik, hogy mennyit eszel, hanem azon, hogyan eszel. Olyan híresek, mint Rihanna, ennek a rendszernek köszönhetően tartsák meg a súlyukat.
SZÉNHIDRÁTOK MONITOROLÁSA
A kalóriabevitel figyelése helyett figyelemmel kell kísérnie a szénhidrátokat. Ez az a pont, amely megkülönbözteti ezt a módszert a többi étrendtől, az egészséges és kiegyensúlyozott terv mellett a fehérjék és az egészséges zsírok fogyasztásában, valamint a rosttartalmú zöldségek és gyümölcsök széles választékának beépítésébe az étkezésekbe.
"Mielőtt ezt a rendszert piacra dobta, egy észak-amerikai egyetem kutatóinak csoportja ötven tanulmányt végzett annyi, véletlenszerűen kiválasztott emberrel, hogy hat hónapon át részt vegyenek a diétánkon" - tette hozzá Joao Da Silva.
Becslések szerint az amerikai felnőttek 44 százaléka követ szénhidrátkontroll diétát, és hogy a latin-amerikai országok, Chile, Kolumbia és Argentína támogatják leginkább ezt a módszert.
A szakember szerint a Robert Atkins amerikai kardiológus által kidolgozott módszer első szakaszának első két hetében fehérjében és tápanyagokban gazdag ételeket fogyaszthat, például húst, halat, baromfit, tojást, tenger gyümölcseit és egészséges zsírokat, például olívaolajként vagy avokádóként, bár a szénhidrátokat csak napi húsz grammra kell csökkenteni, ebből tizenkettőnek zöldségből kell származnia.
"Egy későbbi szakaszban fokozatosan visszavezetjük az étrendbe a több szénhidrátot tartalmazó ételeket, feltéve, hogy bevezetésük nem változtatja meg a vércukorszintet vagy az étvágyat" - mondja Da Silva (32), aki 2009 augusztusában 100 kilót nyomott és húsz- két hónap alatt ötöt ezzel a rendszerrel.
Mint minden diétában, hangsúlyozza Da Silva, elengedhetetlen napi öt étkezés, legalább tíz pohár víz elfogyasztása a szervezet számára a méreganyagok eltávolításának elősegítése érdekében, valamint az is fontos, hogy felgyorsítsa a fogyást, végezzen minimális napi testmozgást . Fél órás gyors séta segíthet.