Atópiás bőr Milyen étrendet kell követni
Bár nincs olyan speciális étrend, amely mindenki számára megfelelő lenne atópiás bőr, Igen van olyan étrend, amelyet a késés érdekében ajánlott betartani minden lehetséges kihajt.
Tehát, ha atópiás bőrben szenved, és szeretné kontrollálni, vegye figyelembe. Ebben a cikkben elemezzük hogyan kezelhetjük ezt a problémát diétával.
De először meg fogjuk határozni a betegséget, hogy megértsük, hogyan lehet a lehető legjobban kezelni.
Mi az atópiás bőr?
Az atópiás bőr, más néven atópiás dermatitis vagy ekcéma a krónikus gyulladásos betegség világszerte az emberek körülbelül 20% -át érintő gyakori bőr.
Ez torta, mintkiütés, amely viszket és gyakran fájdalmas és vörös és repedezett területek jelenléte jellemzi a bőrön.
A csecsemők és gyermekek 10 és 20 százaléka, a felnőttek 1-3 százaléka érintett.
Az állapot általában az arcon, a test redõiben és a nyakon jelenik meg. Az atópiás bőrű felnőttek a test bármely részén tapasztalhatják a kiütést, de leggyakrabban a bőr redői, valamint a kezek, lábak és fejbőr között.
Nem tudni pontosan, hogyan és miért jelenik meg, de ismert, hogy vannak bizonyos kiváltó tényezők, amelyek elősegítik a tüneteket.
A dermatitis leggyakoribb kiváltó okai a magas stressz, a fizikai inaktivitás, az elhízás, a szárazság és a száraz éghajlat (különösen télen).
Amellett, hogy családjában az atópiás bőr előfordult, ennek okai sem ismertek. Mindazonáltal, a kutatás több összefüggést talált az étrenddel kapcsolatban.
Az étrend megelőzésként a terhesség alatt
Mindent, amit anya eszik, a baba elveszi. Ezt szem előtt tartva egyes kutatások azt mutatják, hogy az atópiás dermatitisz családjában előforduló terhes és szoptató anyák a alacsonyabb a betegség előfordulása, amikor kiküszöbölik a tehéntej fogyasztását.
Kizárólag szoptatott csecsemők az első három hónapban szintén kevésbé valószínű az ekcéma kialakulása.
Tehát az anyaméhtől kezdve bizonyos ételekhez vagyunk kötve, amelyek segítenek elkerülni a betegséget, vagy éppen ellenkezőleg, szenvedni.
Élelmiszerallergia és atópiás bőr
Nagyon gyakori, hogy mind az atópiás dermatitis, mind az ételallergia szenved, különösen a kicsik esetében, mivel az atópiás bőrű gyermekek 20 és 40% -a között van ételallergia.
A különféle ételek azonban különböző emberekben kiváltják a problémát, így azt elkerülése érdekében nehéz pontosan meghatározni a problémás ételt.
Ha arra gyanakszik, hogy bizonyos ételek kiváltják vagy súlyosbítják az atópiás bőrt, forduljon orvosához.
A vérvizsgálat ellenőrzi, hogy vannak-e specifikus élelmiszer-antitestek a véráramban, ami ételallergiára utalhat.
Az allergológus bőrtesztet is használhat az ételallergia diagnosztizálásához.
Ez magában foglalja a hátsó vagy alkar bőrének kis mennyiségű allergén hatásának kitételét, majd néhány perc várakozást, hogy kiderüljön-e a bőrön reakció.
A dermatitishez kapcsolódó leggyakoribb élelmiszerek a következők:
- Tojás
- Tej (főleg tehéntej)
- Tenger gyümölcsei
- Dió
- Földimogyoró
- Glutén
A legjobb ételeket enni, ha atópiás bőröd van
Bár fontos tudni, milyen ételeket kerülni kell, ugyanolyan fontos tudni, milyen ételeket kell beépíteni a napi étrendbe.
És hogy az ekcéma milyen gyulladásos bőrbetegség, gyulladáscsökkentő étrend követése segíthet a tünetek enyhítésében.
Ezek a gyulladáscsökkentő ételek segíthetnek a tünetek enyhítésében és a jövőbeni fellángolások megelőzésében, így ez lenne a megfelelő út.
Kék hal
A Omega-3 zsírsavak segít csökkenteni a gyulladást a testben. Az emberek nem termelnek természetes módon omega-3 zsírsavakat, ezért nincs más választásunk, mint beépíteni őket az étrendbe.
Ezek az Omega-3 zsírsavak általában megtalálhatók a kagylókban és a növényekben. Az omega-3-ban gazdag halak és kagylók a következők:
- Makréla
- Lazac
- Tonhal
- csukamájolaj
- Hering
- Kagyló
- Szardínia
- Szardella
- Kaviár
Fontos megjegyezni, hogy a terhes nőknek és a kisgyermekeknek igen korlátozza a fogyasztást a fenti összetevők közül néhány nehézfém szennyeződés miatt. Mindig jobb konzultálni orvosával.
Ha a tenger gyümölcsei nem a te dolgod, kipróbálhatod ezeket a növényi eredetű Omega-3 forrásokat:
- Lenmagot
- Chia mag
- Dió
- Szója
- Spenót
- kelbimbó
Beszélhet orvosával arról is, hogy a Omega-3 kiegészítés a napi étrendhez. A halolaj a legnépszerűbb, de vannak vegán alternatívák is.
Quercetin-tartalmú ételek
Anélkül, hogy ezt úgy hangoztatnák, mint egy középiskolai kémiaórát, a kvercetin a flavonoid növényekben található.
Hatalmas antioxidáns és antihisztamin tulajdonságok megakadályozza a gyulladást és a hisztamint a szervezetben, segít megelőzni a dermatitis fellángolását.
Néhány lehetőség a következőket tartalmazza:
- Széles levelű zöldségek
- Lilahagyma
- Almák
- Peppers
- Brokkoli
- Fekete és zöld tea
- Áfonya
- vörösbor
- Nektarin
Amellett, hogy ezeket az ételeket beépíti az étrendbe, jó ötlet lehet a kvercetin-kiegészítő.