Áttekintjük a sport, az igazság vagy a hazugság 13 mítoszát
A lábad fáj, az egész testedben nincs olyan izom, amely ne szenvedne, és bármilyen mozgás, bármilyen kicsi is, kínzás. Ítélet: igen asszonyom, van bajnoki csipkéje. Ezt figyelembe véve a leggyakoribb az, hogy az emberek rám mosolyognak és azt mondják, hogy "többet sportoljon, mint ez a helyzet", vagy "tornázni kellett volna edzés előtt és után". De vajon igaz-e?
Millió olyan meggyőződés létezik a sporttal kapcsolatban, amelyek névértéken hisznek anélkül, hogy az ember abbahagyta volna a gondolkodást, hogy valóban igazak-e. Elemezzük a 13 sportmítosz leggyakoribb, és megerősítjük, hogy igazak-e vagy sem. Tájékozódjon és gyakoroljon sportot tabuk nélkül! Az első dolog az, hogy kiválaszd a számodra tökéletes sportot, nem tudod még? Vessen egy pillantást választékunkra!
A súlyemelés túlságosan felfújja az izmokat
Teljesen az hamisítvány Ha egy sportfoglalkozást súlyzós gyakorlatokkal egészítenek ki, akkor az izmok túlzottan felfújják. A férfiak ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően kiváló izomnövekedést érnek el. A tested ugyanis több tesztoszteront termel, mint a nőké, és ez a hormon felelős az izomnövekedésért.
Ami igaz az, hogy a súlyokkal végzett gyakorlatok elősegítik az izmok fejlesztését és erősítését, tónusú és szilárd test elérését. A sportfoglalkozás ideális, ha olyan súlyzósorozatokat tartalmaz, amelyek az egyes nők egyéni igényeihez igazodnak.
A sport megakadályozza a cellulit megjelenését
Mi hamis?
A narancsbőr és a narancshéj a nők 80% -át érinti, amikor 30 évesek lesznek. A felelősök genetikai tényezők és egészségtelen életmódbeli szokások, például alkoholfogyasztás, kávé, dohány, kevés folyadék fogyasztása vagy ülő életvitel.
Mi az igaz?
Nem a sportolás a fő felelős a rettegett narancsbőr megjelenéséért, de kétségkívül befolyásolja. Ami a sportot illeti, egészítse ki az aerob edzéseket súlyzós edzéssel (legalább hetente háromszor). Ezenkívül ügyeljen étrendjére, és tartalmazzon gyümölcsöket, zöldségeket és sok C-vitamint (kivi, bors vagy citruslé), amelyek segítenek a zsírok felszívódásának ellenőrzésében.
A meleg és hideg vízzel ellátott kontrasztos fürdők javítják a keringést, feszes és feszes bőrt tartanak. Tanács: ecsettel masszírozza a lábát zuhanyozás közben.
Kocogó karcsúság
Mi hamis?
A testmozgás segít a fogyásban, mert kalóriát éget el. De ahhoz, hogy az eredmény pozitív legyen, össze kell kapcsolnia a sportfoglalkozásokat az egészséges életmóddal, amelyben nagyon fontos az étrend gondozása. Mert mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás megindítja az étvágyat.
Egy órás aerob testmozgás hozzávetőlegesen 600 kcal-t éget el, a vacsora pedig sült krumpli és Coca Cola hamburger alapján 1600 kcal. Következtetés: a fogyáshoz sportolni kell, sokat kell sportolni.
Mi az igaz?
A kocogás célja nem csupán a kalóriaégetés lehet. A testmozgásnak köszönhetően javul a szövetek oxigénellátása, erősödnek az izmok, teste tonizálódik és javul a hangulat. Ráadásul elégetik a kalóriákat! Következtetés: a sportolás megéri. Bár a legjobb, ha kevés kalóriát fogyaszt. Tanulja meg az alig hízó ételek azonosítását.
Az aszfalton történő futás károsítja az ízületeket
Mi hamis?
Valójában nincs olyan tudományos tanulmány, amely megerősítené, hogy az aszfalton futás a térdnek, a bokának, a lábnak vagy a csípőnek árt.
Mi az igaz?
Valójában az aszfalton való futás biztonságosabb, kényelmesebb és hatékonyabb. A legfontosabb a futás, és a terep végül is a legkevesebb. A rendszeres futók erősítik az izmokat, és így megvédik az ízületeket az ütközéstől. Vértezze fel magát néhány jó cipővel, és lépjen az utcára.
A sport a zsírt izommá változtatja
Mi hamis?
Egy dolog kövér és egészen más az izom. Minden részt önállóan és konkrét gyakorlatokkal kell dolgozni. De egyértelmű, hogy ha sportol, akkor az egész testét megterheli.
Mi az igaz?
A zsírégetéshez izomzat kell. Ideális az aerob gyakorlatok kiegészítése, amelyek elősegítik a zsírégetést és a fogyást, súlyokkal ellátott erősítő gyakorlatokkal az izmok megerősítéséhez és a tónusú és szilárd test eléréséhez.