A-vitamin és terhesség Óvakodjon a magzat fejlődésétől
Nak nek A-vitamin Néven is ismert retinol. Ennek a vitaminnak a túlzott mértékű fogyasztása során terhesség rendellenességeket okoz a magzatban, mivel ez egy figyelembe vett anyag teratogén. Az esetleges magzati rendellenességek a bevitt mennyiségtől és a baba fejlődési idejétől függenek.
Az emberi szervezetben a következő feladatokat látja el:
- A növekedés és fejlődés csontok.
- A növekedés és fenntartás bőr, nyálkás, köröm, haj és zománc fogak.
- Alapvető fontosságú a látásfejlesztés (javítja az éjszakai látást) és megakadályozza az olyan betegségeket, mint a szürkehályog, a glaukóma, a látásvesztés és az alkonyi vakság.
- Megelőzi a fertőző betegségeket, mivel serkenti a antitest termelés és növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást.
- Egy természetes antioxidáns.
Az A-vitamin 90% -a a májban, a többi a tüdőben, a vesében és a testzsírban tárolódik.
A-vitamint tartalmazó ételek
- Retinolként olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, a hús, a tej és származékai, a máj (különösen a tőkehal) és a vesék.
- A béta-karotinok az A-vitamin prekurzorai, és zöld leveles gyümölcsökben és zöldségekben találhatók meg. Minél intenzívebb a szín, annál több béta-karotin van benne. A sárgarépa, a sütőtök, az édesburgonya, a cukkini, a dinnye, a sárgabarack, a brokkoli, a spenót ... betakroténban gazdag ételek.