Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét és elveszíteni a hasi zsírt
Testünk egyik legnehezebben csökkenthető pontja (és az egyik leggyűlöltebb). Vannak azonban olyan egyszerű módszerek, amelyek segíthetnek a cél elérésében.
Hasi zsír Valószínűleg ez az a részünk, amelyik a legkevésbé tetszik. Nem csak ez, hanem az egyik legbonyolultabb eltávolítás indításkor fogyókúrás terv, és ha egy irigyelt „hat csomagot” akarunk megjelölni, akkor már nem is beszélünk. Bármennyire is megöli magát hasizomra és salátát fogyasztani, nem tűnik úgy, hogy utánozhatná a római és a görög szépség kánonját. Ennek oka, hogy a hasa az egyik fő zsírfelhalmozódási pontok, Férfiak és nők egyaránt.
Mi több, ABS, Bármennyire is gondolja, nem mindig a legjobb megoldás. Mivel természetes, hogy el akar veszíteni a hasi zsírtól, és emellett egészségügyi problémákat is okozhat (növeli a magas vérnyomás, szív- és érrendszeri betegségek vagy II. típusú cukorbetegség), íme a legjobb tippek, hogy ezen a nyáron megmutathassa azt a testet, amelyre mindig is vágyott.
1. Egyél több rostot
Lehet, hogy ezerszer hallotta, de itt van még egy: magas finomított szénhidráttartalmú ételek és a cukor valójában nem enyhíti az éhséget, így végül többre tér vissza. Azok azonban, amelyeknek rostja van, például teljes kiőrlésű kenyér, zab, zöldség, gyümölcs vagy hüvelyes, mindig jobban feltöltenek, mert segítenek csökkenteni az emésztést.
Amint arról a „Megelőzés” beszámolt: A 2015-ben megjelent tanulmányBelgyógyászati évkönyvek'azt mutatta, hogy azok, akiknek nehézségeik vannak a szigorú diéta betartásával, egyszerűen rostbevitelük növelésével hatékonyan fogyottak. A serdülőknek, fiataloknak és felnőtteknek szóló ajánlás napi 20-35 gramm.
2. Séta minden nap
Igaz, hogy ha ülő életmódot folytat, a munka miatt néha nehéz időt találni a testmozgásra. A gyaloglás azonban ingyenes, és egészséges, kényelmes és egyszerű lehetőség a fogyáshoz. Gondoljon minden jóra, ami van: 30% -kal csökkenti a stroke esélyét, és nem csak ezt, hanem a depresszió lehetősége, a tanulmányok szerint. Ezenkívül megerősíti a csontjait (heti négy órás gyaloglás akár 43% -kal is csökkentheti a csípőtörés esélyét) és javíthatja szívének egészségét, elkerülve a szívrohamokat és az elhízást.
Akiknek nehézséget okoz a szigorú étrend betartása, egyszerűen rostbevitelük növelésével csökkent a súlyuk
A gyaloglás és a fogyás kapcsolatáról készített egyik legnagyobb tanulmány 2008-ban jelent meg a „Journal of Physical Activity & Health” című folyóiratban, amely arra a következtetésre jutott, hogy a 18 és 40 év közötti nőknek szükségük van járjon naponta 12 000 lépést (kb. 9,5 kilométer) a változások megtekintéséhez hatékony a skálán. Eközben a férfiak a tanulmány szerint rövidebb, mintegy 8,5 kilométeres távot engedhetnek meg maguknak. Tehát porozzon le a cipőkről, és menjen ki a házból.