Zömök gyakorlatok a szülés előkészítésére

Oszd meg guggoló gyakorlatokat a szülés előkészítéséhez

Feliratkozás a babákra és egyebekre

A guggoló testtartás nagyon hasznos a vajúdás során, mivel a gravitációs erő kihasználásával kihozza a babát a szülőcsatornán. A guggoló gyakorlatok terhesség alatt Maximálisan kinyitják a medencét, és segítenek megnyújtani a perineumot, a végbélnyílás és a hüvely közötti területet, segítve megakadályozni, hogy szülés közben elszakadjon. Ezenkívül elősegíti a csecsemő beilleszkedését a medencébe

Noha ez a guggoló helyzet nem mindennapi életünkben jellemző, a terhesség alatt, főleg mielőtt a has túlságosan kidudorodik, hogy megkönnyítsük a kezdésünket, lehetővé tesszük, hogy a gyakorlás viszonylagos agilitásával elérjük a kifejezést.

Eleinte egy kicsit kerül, és ülhetünk egy alacsony zsámolyon, hogy gyakoroljuk a guggoló testtartást. Jól el kell választania a lábát (a csípővel egy vonalban), és előre kell hajolnia, hátát egyenesen tartva. Szükség esetén a könyök segítségével kinyitjuk a térdünket.

---