Vannak ételek az Alzheimer-kór elleni küzdelemhez - Jobb az egészséggel
A jó étrend elengedhetetlen az egészség és a jó közérzet érdekében. És így, Az egészséges táplálkozásnak nem egy nap kérdése kell lennie, hanem szokás. Ezen elképzelés alapján vannak olyanok, akik úgy gondolják, hogy talán lehet élelmiszer az Alzheimer-kór leküzdésére.
Ha az étel képes segíteni a testet funkcióinak helyes végrehajtásában ... Ez azt jelzi, hogy ezek hozzájárulnak az agy egészségéhez is? Valóban igen, de nem mindig úgy, ahogy elképzeljük.
Például bár a dió egészséges táplálék az agy számára, Ez nem azt jelenti, hogy ha egyszer, egy, kettő, három vagy egy marék diót megeszünk, egészségesebb és védettebb agyunk lesz.
Ha azonban mérsékelten és rendszeresen fogyasztunk diót a kiegyensúlyozott étrend mellett, miközben fenntartjuk az egészséges életmódot, és életünk minden szakaszában betartjuk az orvos ajánlásait, akkor minden bizonnyal értékelhetnénk azok előnyeit.
Élelmiszerek és agy egészsége
Amint kommentáltuk, egy marék dió elfogyasztása évente nem fog megvédeni minket az Alzheimer-kórtól és más betegségektől, másrészt az egészséges táplálkozás nem csak egy napig vagy egy bizonyos időig tart. konkrét előny (mivel ez fogyhat).
Tulajdonképpen, Az egészséges táplálkozásnak olyan szokásnak kell lennie, amelyet idővel megőriznek, más egészséges szokásokkal együtt, hogyan kell rendszeresen tornázni, így több rövid és hosszú távú hasznot is hozhat.
Megfelelő táplálkozás nélkül nagyobb valószínűséggel alakul ki különféle betegségek. Valójában bebizonyosodott, hogy ha nem fogyasztunk elegendő omega-3 zsírsavat, megnő a depressziós állapotok és a neurodegeneratív betegségek kockázatának kockázata.
Emiatt manapság sokan nagy jelentőséget tulajdonítanak étrendjüknek, és megpróbálnak olyan modelleket alkalmazni, amelyek lehetővé teszik számukra az összes olyan tápanyag beszerzését, amelyre mind az agyuknak, mind a testük többi részének egészségesnek kell lennie.
Raquel Marín, idegtudós és a "Formázd az agyad formáját" szerzője ezt megjegyzi a mediterrán étrend erősen ajánlott lehetőség, mivel lehetővé teszi a B, C, D és E csoport vitaminok, omega 3 zsírsavak, antioxidánsok, jód, rost és egyéb, az agy egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagok beszerzését.
Alzheimer-kór és diéta
Az Elsevier-ben megjelent tanulmány szerint „Az Alzheimer-kór (AD) egy multifaktoriális eredetű neurodegeneratív betegség, a kognitív funkciók globális elvesztésével járó progresszív demencia kialakulása jellemzi ".
Többtényezős lévén nem lehet egyetlen területről kezelni vagy megakadályozni. Ez azt jelenti, hogy bár fontos a helyes étrend fogyasztása, ennek megakadályozása érdekében - amennyire csak lehetséges - egészséges életmódra van szükség.
Ráadásul egyes tanulmányok szerint, az elhízás, a cukorbetegség és a magas vérnyomás összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral. Ezért ezek mindig alapvető megelőzési tényezők lesznek:
- Jó hidratálás
- Kiegyensúlyozott és egészséges étrend
- A fizikai és értelmi gyakorlat rendszeres gyakorlása
- Ne dohányozzon, ne igyon alkoholt és ne fogyasszon drogot
Melyek a legjobb ételek az Alzheimer-kór elleni küzdelemben?
Általánosságban ezt lehet mondani antioxidánsokban, omega 3 zsírsavakban és egyéb nélkülözhetetlen vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek jó szövetségesek lennének az Alzheimer-kór ellen, egészséges életmódon belül.
Antioxidánsok segít megelőzni az oxidatív károsodást. Ezért megakadályozzák az agy szerkezetének degenerációját. Az utóbbi években egyre népszerűbbek, mivel számos tudományos tanulmány támogatja asszimilációjukat kulcs a sejtek degeneratív folyamatainak agyi szinten történő lelassítására. Ez természetesen kulcsfontosságú lenne az Alzheimer-kórban szenvedő betegek tüneteinek előrehaladásának lassításához. Ennek megerősítésére azonban további vizsgálatokra van szükség.
A gyümölcsök, zöldségek és diófélék antioxidánsokban gazdag élelmiszerek. További források az extra szűz olívaolaj, a kakaó és a zöld tea.
Az omega-3 zsírsavak erősítik az idegsejteket. Így egyes kutatások azt mutatják, hogy az omega 3-ban gazdag ételek kombinálva más szerekkel, például antioxidánsokkal, pozitív hatással lehet az Alzheimer-kór megelőzésére.