Az 1500 kalóriatartalmú étrend, amelyet megszervezhet a nyári kilók leadása érdekében
Ne aggódjon, normális, hogy amikor visszatér a nyár, sötétebb lesz és néhány plusz kilóval. Feljöttél és semmit sem fosztottál meg magadtól! Ha ehhez hozzátesszük a három hónapos ülő bezártságot, akkor az idén csúszott a pályán.
A mostantól az a fontos, hogy ne borítsd el magad és tudd ezt egy kicsit erőfeszítés, szervezettség és akaraterő újra találkozunk azzal a négy kilóval kevesebb emberrel, aki benned él.
Emlékezik: enni kell, jól, kiegyensúlyozottan, és egyetlen ételt sem szabad kihagynia.
Ban ben cadenadial.com megadjuk Önnek a 1500 kcal teljes étrend amellyel elkészítheti napi menüjét anélkül, hogy túl bonyolult lenne
Néhány hét múlva elkezd észrevenni az eredményeket!
És ne feledje, ha az étrendet sport kíséri, akkor hatékonyabb lesz. A napi fél órás sétát nem rossz kezdeni.
Mi nem hiányozhat
Gyümölcsök és zöldségek: És igen, még ha lusta is vagy, napi 5 adagot kell bevenned a kettő között. Használja ki a zöldségeket ételei és gyümölcseinek köreteként, hogy elpusztítsa az étkezés közötti éhséget
Cserélje ki a teljes kiőrlésű fehér lisztet: rizs, tészta, hüvelyesek, burgonya vagy kenyér, ha lehetséges teljes kiőrlésű.
Alaposan hidratálja magát: Igyon sok vizet étkezésen belül és kívül.
Indikatív napi mennyiségek, amelyeket el kell fogyasztania, hogy ne haladja meg az 1500 kalóriát
200 g húse (baromfi, borjú, tanács ... mindig sovány és bőr nélkül), vagy hal vagy tojás.
60 g barna rizs vagy teljes kiőrlésű tészta