Az 5 alapvető szabály az egészséges élethez Maratonista vagyok
Az egészséges élet 5 alapszabálya
Ha ma kapna egy tesztet annak megállapítására, hogy egészséges-e az életed, akkor sikeresen teljesítenéd? Ezt a kérdést gyakran fel kell tennie magának, különösen, ha felelős a családjáért. Ha érdekel az Ön értékelése, ellenőrizze, hogy az 5 alapvető szabályt alkalmazza-e az egészséges élet érdekében.
5 ajánlást nyújtunk be testének és elméjének a jobb egészségi állapot elérése érdekében. Megfelelésük nem bonyolult, éppen ellenkezőleg, úgy vannak megtervezve, hogy a lakosság túlnyomó többsége könnyedén alkalmazza őket a gyakorlatban.
Üzembe helyezés
Nem véletlen, hogy e szabályok közül az első a fizikai aktivitás, tekintve, hogy ennek számos előnye van a fizikai és érzelmi egészség különböző területein.
Raquel Tejada, az orvostudomány, valamint a klinikai és gyermekgyógyászati táplálkozás doktora kifejtette, hogy „a fizikai aktivitás pozitív kapcsolatban áll a gyermekek és fiatalok jó kardiorespirációs egészségével. Az izomerősítő tevékenységekben való részvétel hetente kétszer-háromszor nagyban javítja az izomerőt. Ennél a korosztálynál az izomerősítő tevékenységek spontán módon végezhetők a játékok során a megfelelő létesítményekben, például fára mászva, vagy toló- és húzó mozdulatokkal, például kötélhúzással vagy egy kis ággal, több ággal.
Ha a napodnak 1440 perced van, akkor 30-at ütemezz be fizikai aktivitásra! Csak a profit lesz az életedben. Ehhez nem szükséges az edzőteremben való tartózkodás vagy a maratoni futás, csak az a döntés, hogy kevesebbet ülünk és többet mozogunk, legyen az séta, tánc, autómosás, lépcsőzés, röviden, mindazok a tevékenységek, amelyek pozitívan felrázzák az Ön napját.
Minden embernek minimális mennyiségű testmozgásra van szüksége, a következő táblázat alapvető útmutató a cél legjobb eléréséhez és ennek az alapszabálynak való megfeleléshez. Tekintse át követelményeit, és ne feledje, hogy a fizikai aktivitás előnyei (és az inaktivitással járó egészségügyi kockázatok) túlmutatnak a súlykontrollon. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési Központja (CDC) szerint kevés életmóddöntésnek van olyan nagy hatása az egészségre és a közérzetre, mint a rendszeres fizikai aktivitásra.