Az 5 egyszerű gyakorlat, amely több kalóriát éget el, mint egy ideális óra futása

A fizikai aktivitások összefoglalója (CPA) tanulmány kimondja, hogy vannak olyan tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy rövidebb idő alatt megszabaduljon a több zsírtól

A „bikini-művelet” sok férfihoz és nőhöz fordul, akik formába akarnak kerülni nyárra. A testsúlycsökkentéshez és a tónusos izmokhoz nagyszámú gyakorlat, „csoda” diéta és munkarutin létezik, különféle eredményekkel. E tevékenységek közül sok nagy kitartást és erőfeszítést igényel, de ha ismer néhány trükköt, optimalizálhatja munkáját és kevesebb idő alatt jobb eredményeket érhet el.

Például a Testmozgások Összeállítása (CPA) tanulmány azt állítja, hogy 5 olyan gyakorlat van, amely több kalóriát éget el, mint egy órás futás.

Pontosabban, a CPA szerint egy 150 kilós ember 408 kalóriát éget el, ha 4 mérföldet fut egy órán keresztül. Figyelemre méltó mennyiség, de vannak olyan gyakorlatsorok, amelyek kevesebb idő alatt jobb eredményeket adnak.

1. Korcsolyázás

Ez az egyik olyan gyakorlat, amely leginkább aktiválja az izmokat, és amelynek intenzitása lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el. Összesen egy óra korcsolyázással 683 kalóriát égetünk el a CPA szerint, ami 275 kalóriával több, mint egy óra futás. Ezenkívül ez a gyakorlat javítja a koncentrációt, az egyensúlyt és a koordinációt.

---