5 jogorvoslat a csontfájdalmak ellen - jobb az egészség
A csontfájdalom bárkit érinthet, mivel a csontrendszer egészsége számos tényezőtől függ, például testmozgástól vagy kalciumban és D-vitaminban gazdag étrendből.
Mindazonáltal, az oszteoporózisban szenvedők hajlamosabbak a sérülésekre. Ez a betegség gyengíti a csontokat, mivel a csonttömeg csökken. Ezért a csont kevésbé ellenálló és hajlamosabb a törésre.
Kövesse ezeket a tippeket az erős csontokhoz.
1. D-vitaminban gazdag ételek
D-vitamin kedvez a kalcium felszívódásának tehát segíti a csontok mineralizációját. A D-vitamin hiány az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára szerint többek között a rossz étkezési szokásoknak vagy a napsütés hiányának is köszönhető.
Súlyos esetekben olyan betegségekhez vezethet, mint az angolkór a gyermekeknél, az osteomalacia pedig a felnőtteknél. Hatással lehet a májra és gyengítheti a testet is, mivel a vér kalcium és foszfor nem szabályozott megfelelően.
A D-vitaminban gazdag természetes élelmiszerek közül a kék halak emelkednek ki. Az olajos hal 2–5% zsírtartalmú és fehérjében gazdag. Ugyanabban az időben, 100 grammban 7 és 22 ug D-vitamint tartalmaz.
A leginkább ajánlott halak:
- Szardínia
- Lazac
- Hering
Alacsony hőfokon vagy füstölve készítve ez a legjobb módja annak, hogy megőrizze tulajdonságait.