Az 5 hiba, amely nem teszi lehetővé az izmok növekedését GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
Amit kerülnie kell, hogy ne pazarolja az edzőteremben töltött órákat.
Fedezze fel az 5 leggyakoribb hibát, amelyek megakadályozzák, hogy elérje céljait.
Van egy mondás, amely szerint „erős az új sovány”. Most a világ megváltoztatta a "soványság" fogalmát a megjelölt és gyakorolt testek esetében, ahol az egészséges életmód nagyon fontos szerepet játszik ezek elérésében.
Két alapvető dolgot kell tudnia, ha a célja az, hogy megfelelő legyen, és ezek:
Meg kell keresni azokat a gyakorlatokat, amelyek serkentik a legnagyobb számú izmot
Tölt a lehető legtöbb energiát.
Mert azt hitted, hogy a faragott hasadat borító zsírréteg eltűnik napi 20 felülés közben? Minden annak a folyamatnak a része, ahol az étkezés és az egészséges szokások döntő szerepet játszanak.
Ezért, ha azt szeretné, hogy csökkentse testzsírját, növelje izomtömegét és megjelölje magát, elmondjuk az 5 hibát, amelyeket nem szabad elkövetnie, hogy a lehető legrövidebb időn belül eredményt érjen el.
Kövesse ezeket az egyszerű lépéseket céljainak elérése érdekében.
- 1. hiba: hosszú és ismétlődő kardió edzések
A testednek van egy olyan jellemzője, amely túléli a nehézségeket, és az a tény, hogy alkalmazkodik minden helyzethez. Ami azonban a testmozgást illeti, nem túl hasznos, mivel a test hajlamos alkalmazkodni az ismétlődő mozgásokhoz; ezért az indulás előnyei csökkennek az idő múlásával. Ráadásul ez a fajta gyakorlat nem aktiválja a gyorsan ható izomrostokat, amelyek segítenek a zsírégetésben és a test alakításában. Ideális esetben rövid, robbanásveszélyes kardió intervallumokkal kell edzeni, rövid pihenő pillanatokkal.
1. hiba: Hosszú és ismétlődő kardió edzések.
- 2. hiba: rossz étrend van
Egyes szakértők szerint a fizikai eredmények meglátása az etetés 70% -ától és a gyakorlat 30% -ától függ; mások 80% -ot tulajdonítanak az ételnek. Ezért hibás érv a "testmozgás és egyél, amit csak akarsz" városi szabály. Fitt testet keres, állati fehérjéket, komplex szénhidrátokat és napi zsírszükségletét kell fogyasztania. Ne feledje, hogy ez a tápanyag emeli a tesztoszteron szintet és növeli az inzulinérzékenységet.