Az 5 hiba, amelyet mind elkövetünk, amikor megpróbálunk lefogyni
Frissítve 2020. október 13, 15:55.
A forró hónapokban sokan az úgynevezett "bikini-művelethez" folyamodnak, igazi táplálkozási hülyeségekbe esnek a fogyás érdekében.
Engedheti meg, hogy ezt a cikket egy józan ész felhívásával kezdjem: ha le kell fogynia, Menjen konzultációra egy dietetikus-táplálkozási szakemberrel, akiben megbízik. Ne keressen mágikus megoldásokat az interneten, „csoda” módszereken vagy elixírekben.
Keressen hosszú távú változást ami javítja egészségét, alkalmazkodik Önhöz, igényeihez, kórtörténetéhez és körülményeihez. Az egyetlen dolog, amelyet biztosan tudunk, ami a fogyáshoz és a hosszú távú fogyás fenntartásához szolgál, az a ragaszkodás (a változások fenntartásának képessége az idő múlásával).
A leggyakoribb hibák a fogyás során (és hogyan lehet ezeket kijavítani)
Ennek a bekezdésnek kellett volna lennie az utolsónak, amely lezárta a posztot. Annyi azonban félretájékoztatás és annyi emberek mások súlyával üzletelnek Inkább az első helyre tettem, hátha a szöveg megunt, és nem jutsz el az utolsó sorig.
1. Felejtsd el a csoda diétákat
Ezért az első nagy hiba, amikor fogyni akar, pontosan ez: csodát vagy rövid távú eredményt keres, abszurd diétákban esni, vagy ami még rosszabb, pénzünket olyan termékekre és módszerekre fordítani, amelyek árthatnak nekünk.
Ez lenne a fő hiba, és mindenképpen elsőnek kellene lennie. Azok, akik ezt követik, nincsenek fontossági sorrendben, ez inkább a felsorolás szokásos ostobaság.
12 kulcs a fogyáshoz tudatos étkezéssel (diéta nélkül)
2. Ne koncentráljon egy adott tápanyagra
A második hiba az, hogy egy adott tápanyagra összpontosítunk, például nem sokat fogyaszt vagy csökkenti a szénhidrátokat (Dukan), vagy különösen fehérjék (pronokal) fogyasztásában. Vagy a zsír maximális csökkentésében (keményítőoldat).
Igen, olyan sok van "Végleges megoldások", amelyek ellentmondanak egymásnak, Ez már nem hagyhat túl nyugodtnak bennünket ezekről a módszerekről. Hagyjuk abba a tápanyagok vizsgálatát, hogy az ételeket nézzük.
3. Ne bízz a könnyű ételekben
A harmadik helyen azt a stratégiát helyezem el, hogy ételeinket "könnyű", "könnyű" vagy "0'0%" termékekre alapozzuk. Az összes termék definíció szerint ultra-feldolgozottak, ha nem, akkor nem lenne címkéjük, amelyre rábélyegezhetnék ezeket a legendákat. Olyan termékekről van szó, amelyeknek az egészséges táplálkozás során definíció szerint nem kell súlyuk.