Az 5 kulcs a fogyáshoz

Sokan vannak, akik egyszerűen azért futnak futni, mert fogyni akarnak (akkor igaz, hogy a legtöbben akkor maradnak sportunkban, ha elérték céljukat). És a futás minden bizonnyal egy nagyszerű eszköz az "antikilos" számára, amellyel elveszítheti őket, és tartósan is, de az edzések megtervezésekor meg kell oldania.

2019. június 17 (07:27 CET)

Ne szokja testét ugyanarra az edzésre. Klasszikus hiba, hogy mindig ugyanazt az útvonalat hajtom végre, ugyanabban a tempóban, és ha rohansz ugyanazokat a dalokat hallgatni. A hatékonyság érdekében kombinálnia kell az edzést nagyobb aerob ellenállással (45 perc és egy óra közötti lövések) nagyobb intenzitású másokkal (ütemváltozásokkal, például egy perc gyors és kettő lassú, tehát addig, amíg fél órát nem ad hozzá) hozzá kell adni 10 perc bemelegítést és 5 perc nyugalmat nagyon kíméletes ütemben) Egy hét alatt az ideális lenne egy hosszú edzés (kb. Egy óra) összekapcsolása egy olyan edzéssel, amely változtatásokat tartalmaz, és egy másik helyreállítást, amely 30 puha perc.