Az 5 legjobb állásfoglalás 2018-ra, hogy hatékonyabban fogyjon a hasa és fogyjon
Még mindig abban az évszakban vagyunk, amikor az akaraterőnk és a motivációnk a tetőn van, és valami olyan nehéz dolog, mint a fogyás, süteménynek tűnik.
És ez az, ha valamilyen más újévi fogadalmat javasolt. A fogyás biztosan a lista tetején található.
Ha igen, figyeljen oda. Mielőtt feladná a desszertet, vagy megígéri magának, hogy a hét minden napján 6 kilométert fog futni, vegye figyelembe az alábbiakban bemutatott tanácsokat. A legtöbb esetben a célkitűzéseinkhez való rossz megközelítés az, ami miatt kudarcot vallunk céljaink elérésében.
5 újévi fogadalom, amelyek segítenek a fogyásban:
1- Cél: «Ebben az évben fogok edzeni»
Okosabb cél: "Heti négyszer fogok edzeni 30 percig".
Miért működik: Minél konkrétabb vagy, annál valószínűbb, hogy ragaszkodsz az edzésprogramhoz. Ha meghatározott időt szab a testmozgásra, akkor nincs oka annak kihagyására.
Annak megállapítása, hogy mikor, hol és milyen gyakorlatot fog végezni, nem tehet mentséget.
A súlyemelés a zsírégetés és az izomépítés legjobb módja. Ideális esetben az edzésre kell összpontosítania, hogy fokozatosan növelje a terhelést, kombinálva azt néhány kardio gyakorlattal a zsírégetés megkönnyítése érdekében.
2- A cél: "Igyekszem kevésbé stresszes és fáradt lenni"
Okosabb cél: "Ébresztőt fogok állítani, hogy emlékeztessem arra, hogy lefeküdjek olyan időpontban, amely lehetővé teszi, hogy 8 órát aludjak".
Miért működik: Gyakran annyira elvonja a figyelmünket az éjszaka végzett tevékenység, hogy elfelejtünk tisztességes időben lefeküdni.
Az alvásnak elsőbbséget kell élveznie, ha fogyni szeretne, egyszerűen azért többet eszel, amikor fáradtnak érzed magad. Az Egyesült Királyság kutatásai szerint azok az emberek, akik éjszakánként átlagosan 3-5,5 órát alszanak, további 385 kalóriát ettek másnap, szemben azokkal, akik 7-12 órát alszanak.
Ez azért van, mert amikor nem alszol, a tested többet termel ghrelin, éhséget kiváltó hormon, és kevésbé leptin, egy hormon, amely telítettnek érzi magát.