Az 5 legjobb étel az egészséges bőr számára - jobb az egészséggel
A kiegyensúlyozott étrend fenntartása minden szempontból nagyon hasznos az egészségre. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek egészséges bőrűek lehetnek „extra” segítség nagy pozitív hatással. Tehát, ha frissnek akar kinézni, nézze meg a következő listát.
Az alábbiakban megemlítendő ételek különösen gazdag antioxidánsokban és egyéb tápanyagokban amelyek rendszeres fogyasztásukkal képesek megvédeni a bőrt a környezeti tényezőktől az idő előtti öregedés megelőzéséig.
Az 5 legjobb étel az egészséges bőrért
1. Eper
Látszólag, az eper antioxidáns tartalmának köszönhetően nagyszerű szövetségese lehet a bőr egészségének. A 2014-ben publikált kutatások szerint az eper antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és bioaktív komponenseik jótékony szerepet játszhatnak a bőr oxidatív stressz és öregedés elleni védelmében. Az eper-polifenolok ugyanis megvédik az emberi dermális fibroblasztokat a hidrogén-peroxid oxidatív károsodásaitól és javítják a mitokondriális funkciót.
Használatuk módjai
A szamóca fogyasztásának legjobb módja az természetes formájában, frissen és jól mosva. Ugyanakkor turmixban vagy különféle otthoni kezelésekben is felhasználhatók.
2. Olívaolaj
Köztudott, hogy az olívaolaj az egészség egyik legelőnyösebb étele. A Clinics in Dermatology folyóiratban 2009-ben megjelent cikk szerint a szűzolaj és a faggyú összetételének hasonlósága, tekintettel a magas szkvaléntartalomra, a β-szitoszterin tartalomra, az optimális zsírsavtartalomra (sav jelenléte) olajsav, amely bőrpuhító hatású) és rengeteg antioxidáns anyag, különösen alkalmassá teszi a bőr közvetlen védelmére.
Továbbá úgy tűnik, hogy ha a bőrt napozás után alkalmazzák, olívaolajat gátló hatása van a rák kialakulására bőr.
Használatának módjai
Csepegtessen egy kis extra szűz olívaolajat a salátáira, és a maradék eldobása helyett mártson bele egy szelet kenyeret és egye meg.
Helyileg, kenhet egy kis olívaolajat a test legszárazabb területeire: könyök, térd, sarok, de mindig, mértékkel, hogy ne zsírozzon túlzottan.
3. Zöld tea
A zöld tea az egyik legjobb étel az egészséges bőr számára, mivel katechineket tartalmaz, fenolos vegyületek egy csoportja, amelyek a zöld teát erőteljes "öregedésgátlóvá" teszik az emberi bőr számára. Lehet, hogy még természetes kemopreventív és gyógyító szerek is vannak - állítja a Journal of the American Academy of Dermatology 2005-ös cikke.