Sikertörténet Egészségesen fogyasszon 14 kg-ot 8 hónap alatt
Sokak számára a fogyás lehetetlen küldetésnek tűnik. Néhányuknak, például Eduardónak, egészséges módon 8 hónap alatt több mint 14 kg-ot lehet leadni, köszönhetően az olyan edzőknek, mint Armando.
Armando, az entrenar.me személyi edzője elmondja nekünk egyik sikertörténetét:
Ügyfelem neve Eduardo Mate, 38 éves, életében többé-kevésbé rendszeresen, de az utóbbi években kevésbé állandóan sportolt. Kereskedőként dolgozik egy multinacionális társaságban Madridban, és számukra sok órát tölt a számítógép előtt, kissé veszélyeztetett pozíciókkal és a hét néhány napján Európában egyik helyről a másikra utazik.
Az elmúlt években Eduardo fokozatosan hízott, hanyatlási és emelkedési időszakokkal. Négy évvel ezelőtt 75 kg-ra esett le, ideális súlyára, de egy sikertelen, gyors fogyókúrás étrend révén, amely aztán visszapattant és katapultálta maximális 94 kg-os súlyáig.
Ezt követően Eduardo elment egy profi táplálkozási szakemberhez, ahol elemzést és egészséges étrendet készítettek. Ezekkel az étrendi és testmozgási ajánlásokkal a várva várt fogyás érhető el. De teltek a hónapok, és annak ellenére, hogy Eduardo többé-kevésbé állandóan gyakorolt, az egyhangúság, a diéta fáradtsága, némi túlsúly, a munka és a stressz, végül 3 év alatt nem fogyott 90 kg-ot.
Miután elérte a 94 kg-ot, a táplálkozási szakember figyelmeztette, hogy ha továbbra is hízik, elérheti azt a pontot, ahol nincs visszatérés, meghaladja a 100 kg-ot, és sok nehézséggel fogyhat le bármilyen beavatkozás nélkül, például gyomor lufi vagy a gyomor megkerülése.
Amikor Eduardo 2014. szeptemberében megérkezett, 92 kg-ot nyomott, és meglehetősen elbátortalanodott, bár minden reményét remélte, hogy a fizikai aktivitás és a sport szakember megváltoztatja a dolgokat, és megadja neki a motivációt, amellyel meg kell szakítania a súly trendjét. Eduardo testtömeg-indexe 34%, zsírszázaléka 31%, anyagcseréje napi 2300 kalória volt.
Fizikai állapota alacsony volt, és képet adott az L4/L5 ágyéki terület lehetséges sérüléséről. Bár harcos volt és továbbra is harcos, és keményen próbálkozik, nem tudott kijutni ebből az állapotból.
Eduardónak egyértelmű célja volt, lefogyni és visszatérni a 75 kg-ra, de ezúttal étrenddel és edzéssel próbálta megfelelő módon elérni azt, amely lehetővé teszi számára, hogy hosszú távon fenntartsa az elfogadható súlyt, és ne szenvedje el a rettegett félelmet. yo-yo effektus.
Céljának elérése érdekében megterveztük a kombinált edzéseket a személyes edzések, az úszás, a folyamatos futás és a tempóváltások között, hogy hetente több ülést végezhessen egyedül, és ne csak velem. A titok tökéletes keveréke lesz: motiváció, étrend, edzés és pihenés.