Hogyan javíthatom termékenységemet, ha vegetáriánus étrendet tartok
Célszerű, hogy minden nő vegetáriánus Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez vagy a táplálkozási szakemberhez tanácsért és nézze át a diéta. A cél az, hogy elkerüljük azokat a hiányokat, amelyek károsak lehetnek az Ön számára termékenység és a terhessége.
"Terhes akarok lenni, és vegetáriánus vagyok"
Soha nem felejtem el azokat a párokat, akik teherbe esés nehézségei miatt konzultáltak, és megkérdeztem tőlük, hogy milyen típusú étrendet folytatnak, mert ez nagyon fontosnak tűnik számomra, és mindig a kórtörténetben kérdezem. Azt válaszolták nekem: „Vegetáriánusok vagyunk”, határozottan, de kissé gyanakodva válaszolom. - Valószínűleg sokkal jobban eszel, mint sok ember - válaszoltam.
Mert valóban, a vegetáriánusok általában aggódnak az étrendjük miatt, és nagyon vigyáznak rá. Ezért nagyon egészséges alternatíva lehet. Valójában a vegetáriánus étrend számos előnye van, mivel segítenek fenntartani a normális testsúlyt és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát.
A kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend Sem nőknél, sem a magzatnál nem bizonyítottak sterilitást, és nem jelentenek terhességi kockázatot, bár erre vonatkozóan nem sok tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, mivel ezek az étrendek vegetáriánus nők között nagyon eltérőek. Ezért minden étrendet külön-külön kell felülvizsgálni.
XIX. Század: megjelennek az első vegetáriánusok
A "vegetáriánus" szó az első vegetáriánus egyesülettel jelent meg, amelyet 1847-ben alapítottak Manchesterben. Korábban az emberek a Pitagorasz-étrendről beszéltek, mert Pitagorasz hívei követték ezeket a diétákat. Jelenleg egyre több követője van a vegetáriánus posztulátumok világának. A vegetáriánus döntés sokféle oka van: környezettudatosság, állatvédelem, javult egészség.
A vegetáriánus nőknek számos dolgot figyelembe kell venniük, hogy az ételt beépítsék étrendjükbe. Számos tápanyag lehet hiányos, például fehérjék, omega-3 zsírsavak, vas, cink, jód, D-vitamin és B12-vitamin. Szigorú meghatározás szerint a vegetáriánus étrend csak gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, dióféléket és gabonaféléket fogyaszt, elkerülve minden állati eredetű terméket, beleértve a tejet és a tojást is. Az első dolog, amit meg kell tennünk, az a különbség meghatározása diéták típusai vegetáriánusok, mivel egyesek többé-kevésbé korlátozzák az ételeket. De mindegyikben közös: kiküszöbölik az állati eredetű fogyasztást.
Milyen típusú vegetáriánus étrend létezik
Félig vegetáriánus
Alkalmi hús és tojás
Pescatarian
Alkalmi hal, plusz tojás és tej rendszeresen
Lactovegetarian
Ide tartozik a tej és a tejtermékek, de nem a tojás, a hús vagy a hal
Laktó-ovovegetariánus
Tartalmazza a tojást, a tejet és a tejtermékeket, de az állati húskészítményeket nem
Ovovegetarianizmus
Az egyetlen állati eredetű étel a tojás
Vegánok
Minden állati terméket, beleértve a tojást, a tejet és a tejtermékeket, a méhek kizárják vagy feldolgozzák (például mézet)
Makrobiotikus
Magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonaféléket, gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyeseket, moszatot. Az állati termékek csak fehér húsra vagy fehér halra korlátozódnak, de alkalmanként