Az 5 legjobb módszer a testsúly ellenőrzésére és a pszichológia fogyasztására
Sok ember évekig vagy egész életen át küzdött a túlsúly csökkentéséért. A túlsúly vagy az elhízás az életöröm elvesztéséhez, intenzív szégyenhez, tehetetlenséghez, zaklatáshoz vagy megalázáshoz vezethet. Sok negatív egészségügyi következmény is van, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, valamint a szívbetegségek és a rák fokozott kockázatát. A túlsúlyos emberek többsége kipróbálta a fogyókúrát, éheztette magát, mentálisan elverte az evést, megpróbált nagyobb akaraterőt szerezni, rövid távú vagy hatástalan eredményekkel. A súlycsökkentő ipar több milliárd dolláros vállalat, mégis sok kereskedő irreális ígéreteket és kívánatos gondolkodást árul, ahelyett, hogy új készségeket és életmódot tanítana az embereknek, amelyek átalakíthatják az életüket.
A kultúra és a média szerepe
A probléma része a kultúránkban a "fizikai" és a "mentális" megosztás. Elménk és testünk összekapcsolódik, a túlsúly pedig a szisztémás egyensúlyhiány jele lehet. Ezt az egyensúlyhiányt vékony- és irreális kultúránk túlértékelése is okozza. A műtét vagy zsírleszívás fokozott példaképei, amelyeket nap mint nap látunk a televízióban és a magazinokban. Tanulmányok azt mutatják, hogy az átlagos modell karcsúbb, mint az amerikaiak 97% -a, mégis ezt mondják nekünk. Mindannyiunknak különböző génjei, családi háttere van, és az élet igényei vagy stresszei vannak, és ezek korlátozzák azt, amit láthatunk. A kulturális ideál elérése érdekében a legtöbbünknek éheznie kell, fogyókúrás tablettákat kell szednie, dohányoznia, olyan pénzeket kell költenünk, amelyek nincsenek, és számos más negatív és egészségtelen magatartást kell alkalmaznia.
Eszik az evésről
A "tudatos étkezés" gondolata a súly és az étkezés alternatívája, holisztikusabb és együttérzőbb megközelítése. A legtöbb diéta súlyos külső korlátozásokat ír elő, és nem veszi figyelembe az Ön egyéni körülményeit. Inkább a "tudatos étkezés" magában foglalja szándékosan és együttérzően hangolódást saját belső tapasztalataira, beleértve a gondolatokat, érzéseket és viselkedést. Ezzel a megközelítéssel kezdi jobban megismerni az ételek érzékszervi vonatkozásait, például az ételek ízét és állagát, amikor éhesnek és jóllakottnak érzi magát, és ha valóban éhes vagy csak unatkozik, szorong, szomorú vagy dühös.
Íme néhány figyelmes elv, amelyek segíthetnek a testsúly kezelésében és az egészségesebb élet megkezdésében:
1. Kezdje észrevenni, hogy az étkezése mennyire automatikus és "esztelen".