Az 5 mítosz, amely megakadályozza a fogyást

Az izom súlya meghaladja a zsírt? Égetsz több zsírt, ha éhgyomorra tornázol? Ebben a cikkben 5 leggyakoribb mítoszt mutatunk be, amelyek megakadályozzák a fogyást.

Mítosz 1. Több zsírt éget, ha éhgyomorra tornázik.

mítosz

Valóság: Az éhgyomorra történő edzés konkrét segítség lehet, de ez nem egészséges szokás a sportolók számára. A testmozgás során a test kalóriákat éget el zsírokból és szénhidrátokból. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az éhgyomorra végzett munka nem segít több zsírégetésben. Ha összehasonlítjuk az éhgyomorra végzett kalóriaégetést az étkezés utáni két órával, az összes elfogyasztott kalória nagyjából megegyezik.

2. mítosz. A lassú sétálás egy órán keresztül jó gyakorlat a testmozgáshoz.

Valóság. A lassú (kb. 5 km/h) séta nagyon egészséges, mivel javíthatja az inzulinérzékenységet, növelheti az energiát, csökkentheti a stresszt és a vérnyomást stb. De ha fogyni akar, akkor növelnie kell a sebességet. És ne feledje, hogy miután teste alkalmazkodik a fitnesz következő szintjéhez, fel kell vennie a tempót, hogy folyamatosan fogyjon.