Az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) felhasználása, előnyei, lehetséges mellékhatásai és még sok más
5-HTP (5-hidroxi-triptofán) Milyen szempontokat kell figyelembe venni?
Az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) egy olyan vegyület, amelyet a szervezetben a triptofán aminosavból állítanak elő. A szerotonin és a melatonin hormon neurotranszmitterének előfutára.
Az 5-HTP-kiegészítők azért váltak népszerűvé, mert úgy gondolják, hogy a szervezet tabletta formájában történő 5-HTP-vel történő ellátása növelheti a szervezet szerotoninszintjét, hasonlóan az antidepresszánsokhoz, amelyekről azt gondolják, hogy növelik az agy számára elérhető szerotonin mennyiségét.
Források
Az 5-HTP egy afrikai növény, a Griffonia simplicifolia magjából készül. Megtalálható egészséges élelmiszerboltokban, online és néhány gyógyszertárban.
Alternatív gyógyászat típusaként az 5-HTP-kiegészítőket olyan állapotok kezelésére használják, mint:
- Depresszió
- Szorongás
- Álmatlanság
- Fibromyalgia
- Migrén
- Fogyás
Nyereség
Eddig hiányzik a tudományos támogatás arra vonatkozóan, hogy az 5-HTP bármilyen állapotot biztonságosan és hatékonyan kezelhet.
1) Depresszió
Számos kicsi klinikai vizsgálat azt találta, hogy az 5-HTP ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok. Például egy hathetes klinikai vizsgálatban 63 ember kapott 5-HTP-t (100 mg naponta háromszor) vagy antidepresszánst (fluvoxamine, 50 mg naponta háromszor). Úgy találták, hogy az 5-HTP ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszáns, és kevesebb mellékhatással jár.
Az 1966 és 2000 között közzétett tanulmányok 2002-es szisztematikus áttekintése azonban azt mutatta, hogy a 108 vizsgálatból csak egy felel meg a minőségi előírásoknak.
A minőségi kritériumoknak megfelelő kis tanulmány megállapította, hogy az 5-HTP jobban működött, mint a placebo enyhíti a depressziót.
két) Migrén
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az 5-HTP megakadályozhatja a migrént és csökkentheti a migrén gyakoriságát és súlyosságát, azonban nagy, randomizált, kontrollált vizsgálatokra van szükség.
Egy tanulmányban 124 ember kapott 5-HTP-t (600 mg/nap) vagy a metizergidet. 6 hónap elteltével az 5-HTP ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a metizergid, a migrén súlyosságának és időtartamának csökkentésében.
Egy másik tanulmány az 5-HTP-t vagy a propranololt 4 hónapig vizsgálta. Mindkét kezelés statisztikailag szignifikáns csökkenést eredményezett a migrén gyakoriságában. A propranolol csoport azonban jobban teljesített, csökkent az epizódok időtartama és az epizódok kezelésére használt fájdalomcsillapítók mennyisége.
3) Fibromyalgia
A fibromyalgia egy krónikus betegség, amelyet fáradtság, széles körű fájdalom jellemez az izmokban, szalagokban és inakban, valamint több gyengéd pont.
Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálatban 5-HTP-t vagy placebót vizsgáltak 50 fibromyalgiában szenvedő embernél. Négy hét után javult a fájdalom, a merevség, a szorongás, a fáradtság és az alvás. A mellékhatások enyheek és átmenetiek voltak.
4) Álmatlanság
A szerotonin melatoninná alakul, amely hormon az alvás-ébrenlét ciklusainak szabályozásához szükséges. Mivel úgy gondolják, hogy az 5-HTP növeli a szerotoninszintet, növelheti a melatonin szintjét és elősegítheti az alvási szokások normalizálódását.